Maitiro ekushandisa sauna sutu yekuchena

Maitiro ekushandisa sauna sutu yekuchena

Iyo sauna sutu chishandiso chinoshanda uye chakakurumbira chekuchengetedza ganda uye kupenya kweganda.
Ivo vanowanzo shandiswa munzvimbo dzekunaka uye spas, asi iwe unogona zvakare kuzvishandisa kumba kuchena ganda rako uye kudzoreredza kupenya kwaro. 
Isu tichaongorora maitiro ekushandisa sauna sutu yekuchenesa uye kuwana zvinoshamisa mhedzisiro.

1.
Gadzirira uye gadzirira

• Usati washandisa sauna sutu, iva nechokwadi chekugeza ganda rako zvakanaka neine nyoro yekuchenesa nemvura inodziya.
• Geza uye bvisa sauna sutu nesipo nemvura usati washandisa kuti uve nehutsanana hwakakwana.
• Pukuta ganda rako zvachose usati wapfeka sauna sutu kuti uwane iyo yakanyanya kubatsirwa kubva kwairi.

2.
Pfeka sauna sutu

• Pfeka sauna sutu uye ita shuwa kuti inokodzera muviri wako zvakanaka uye nemazvo.
• Shanda nemumwe munhu kuti akubatsire kuisa sutu yacho, kunyanya kana iine dhizaini yakaomarara kana iine zipi kumashure.
• Ita shuwa kuti sutu haina maburi kana misodzi kuchengetedza mhedzisiro inoshanda.

3.
Gara mune sauna sutu

• Gara kana kurara munzvimbo yakagadzikana, yakanyarara uye rega sauna iite basa rayo kwemaminitsi makumi maviri-20.
• Iwe unogona kunzwa kunzwa kwekudziya uye kutsvuka paganda, izvo zvinowanzoitika nekuda kwekuwedzera kwekuyerera kweropa uye kuvhurwa kwemapores.
• Iwe unogona zvakare kuita maekisesaizi akareruka kana kuverenga kuti upfuure nguva uchigara mune sauna sutu.

4.
Kudzora nguva uye optimization

• Iva nechokwadi chekutarisa nguva uye usagara mune sauna sutu kwenguva yakareba, sezvo izvi zvinogona kutungamirira kune yakaoma uye ganda rinoputika.
• Vamwe vanhu vangasarudza kushandisa sauna sutu kamwe kana kaviri pasvondo zvichienderana nerudzi rweganda uye kunzwa.
• Mushure mekunge nguva yakatarwa yapera, bvisa sutu ye sauna uye geza ganda rako nemvura inotonhora kuvhara ma pores.

5.
Hydration uye kutarisirwa mushure mekushandisa sauna sutu

• Mushure mekushandisa sauna sutu, nyorovesa ganda rako neakakodzera moisturizer ine yakanyanya kunyorova zvinhu zvakaita sealoe vera kana jojoba mafuta.
• Dzivisa kushandisa zvigadzirwa zvine makemikari akaomarara kana doro, sezvo zvinogona kutsamwisa ganda rakaneta mushure mekushandisa sauna sutu.
• Wana kuzorora kwakakwana uye kurara kubatsira kuvandudza uye kupenya masero eganda husiku hwese.

Kushandisa sauna sutu yekuchenesa inzira yepanyama uye inoshanda kuita kuti ganda rako rive rakajeka uye ritsva.
Nekutevera nzira chaiyo uye uchifunga nezvemhando dzakasiyana dzeganda, unogona kunakidzwa nemabhenefiti eiyi tekinoroji uye kuwana yakanaka, ine hutano ganda.

Chii chinonzi sauna sutu yekuonda?

Sauna sutu zvipfeko zvakagadzirirwa kuonda, sezvo zvichibatsira kuwedzera tembiricha yemuviri uye kuwedzera dikita.
Iwo akagadzirwa nezvinhu zvakaita sepolyester kana PVC, uye anouya mune yakagadzika uye yakasimba dhizaini.
Iyo sauna sutu inochengeta kupisa kwemuviri uye inomhanyisa maitiro ekudikitira, ayo anobatsira mukurasikirwa.
Kuti uwane rubatsiro rwakanyanya kubva kune prosthesis, zvinokurudzirwa kunwa mvura yakakwana kubhadhara kurasikirwa kwemvura.
Sauna sutu inzira inoshanda yekubvisa chepfu kubva mumuviri uye kugadzirisa hutano hwese, asi inofanira kuitwa nekuchenjerera uye miganhu yakakodzera kune wega wega inofanirwa kuzivikanwa.

Imaawa mangani iwe unopfeka sutu yesauna?

Zvinokurudzirwa kuti usapfeke sauna sutu kweawa imwe chete panguva.
Zvakanakisisa kuipfeka paunenge uchirovedza muviri kwemaminetsi ari pakati pemashanu negumi, uye ipapo nguva yacho inogona kuwedzerwa zvishoma nezvishoma.
Mukuwedzera, zviri nani kupfeka sauna sutu kweawa imwe kusvika kune imwe nehafu zuva nezuva.
Zvakanakira kuti vanhu vapfeke sauna sutu kwemaminetsi mashanu kusvika gumi, zvichienderana nekurudziro.

Zvakanakira sauna sutu

Sauna sutu chigamba chembatya chinonzi rudzi rwekukurudzira kupisa kwemuviri.
Inobatsira kukurudzira kudikitira uye kuwedzera tembiricha yemuviri, iyo inosimudzira kugona kupisa macalorie uye kuchenesa muviri wechepfu.
Kana iwe uchitsvaga nzira inoshanda yekuvandudza hutano hwako uye kusimba, heano mamwe mabhenefiti esauna sutu angaite iwe kufunga kutenga imwe.

1. Inobatsira kuderedza uremu:
   Kutenda kune kupisa kwakanyanya kunogadzirwa nekupfeka sauna sutu, nzira yekupisa mafuta mumuviri inowedzerwa.
   Sezvo tembiricha yemuviri ichiwedzera, munhu anodikitira zvakanyanya uye orasikirwa nemvura nemunyu, izvo zvinoita kuti uremerwe zvakanyanya.
   Nekuenderera mberi kwekushandisa sauna sutu uye yakasanganiswa nekugara uchirovedza muviri zviitiko uye chikafu chine hutano, iyo sauna sutu inogona kukubatsira iwe kubvisa mafuta akasindimara uye kusvika pahuremu hwakakodzera.
2. Inokurudzira detoxification:
   Paunenge uchishandisa sauna sutu, tembiricha yemuviri inowedzera uye dikita rinogadzirwa.Izvi zvinotungamira mukuwedzera kushanda kwedikita uye zvinomutsa nzira yekuparadzanisa chepfu nemarara panguva yekudikitira.
   Kudikitira zvakanyanya kunobvisa muchetura wakaunganidzwa mumuviri, izvo zvinovandudza hutano hwetsinga uye kugaya uye kusimbisa immune system.
3. Kuvandudzwa kwehutano hwemwoyo:
   Iyo sauna sutu inopa nharaunda inopisa inofananidzira basa remoyo yemoyo, iyo inowedzera kubuda kweropa uye inobatsira pakugadzirisa kweropa.
   Kugara uchishandisa sutu yesauna kunogonawo kuvandudza kusimba kwemoyo, kuderedza njodzi yechirwere chemoyo, senge sitiroko uye coronary artery chirwere.
4. Inosimudzira kuzorora uye kuzorora kushushikana:
   Saunas yakashandiswa kwemazana emakore kuita masaja uye kurapa zvinangwa, sezvo ichibatsira mukuwana kuzorora kwakadzama uye kubvisa kushushikana.
   Nekuda kwekupisa kwakanyanya kunogadzirwa nesauna sutu, mitsipa yeropa inokwenenzverwa uye kuyerera kweropa kune tsandanyama uye matishu kunokurudzirwa, zvichibatsira kunyaradza muviri nepfungwa.
   Kuzvishandisa mushure mekuita maekisesaizi kunogona kuderedza mhasuru uye kubvisa kuzvimba uye kurwadziwa kwemhasuru.
5. Kuvandudza kushanduka kwemuviri:
   Kupisa kunogadzirwa nesauna sutu kunobatsira kuwedzera kuyerera kweropa kune tsandanyama uye matishu, izvo zvinobatsira mukuvandudza kushanduka kwemuviri.
   Kana tsandanyama dzichidziyirwa zviri nani, dzine kugona kukuru kwekuwedzera uye kuzorora, zvichideredza njodzi yekuomerwa kwemhasuru kana kuomarara.
   Nekudaro, kushandisa sauna sutu kunobatsira kusimudzira kuchinjika kwemuviri uye kunoita kuti usanyanya kukuvara.

Sauna sutu isarudzo yakanaka yekusimudzira hutano hwako uye kusimba.
Kana uri kufunga kuwana sauna sutu, iva nechokwadi chekubvunza nyanzvi usati watanga kuishandisa uye tevera mirairo yekushandiswa nemazvo.

Pane here kukuvadza kune sutu yesauna?

Kushandisa sauna sutu inogona kuva imwe yenzira dzinofarirwa nevanhu vakawanda dzekuzorora uye kuwana hutano hwakanaka.
Asi pane zvinogona kukuvadza pakushandisa sutu iyi? Ngatidzidzei nezvezvimwe zvinokosha tisati taishandisa.

1. Mvura uye kuderedza uremu: Iyo sauna sutu inowedzera tembiricha yemuviri uye dikita.
   Izvi zvinogona kutungamirira kumvura kwenguva pfupi uye kuderedza uremu.
   Nekudaro, iwe unofanirwa kungwarira nekuti yakawandisa kurasikirwa kwemvura kunogona kukonzeresa kupera simba uye kungava matambudziko ehutano.
2. Kuwedzera tembiricha yemuviri: Kupfeka sauna sutu kunoita kuti kupisa kwemuviri kukwire nekukurumidza.
   Uku kuwedzera kwekushisa kwemuviri kunogona kuwedzera njodzi yekupisa kupisa kana hyperthermia, uye inogona kukanganisa hutano nekuita kwemuviri.
3. Kuratidzwa kwekupisa kwakanyanya: Iwe unofanirwa kungwarira paunenge uchishandisa sauna sutu kwenguva yakareba, sezvo kuratidzwa nekupisa kwakanyanya kunogona kukonzera kuneta kwemuviri, daze uye dzungu.
   Izvi zvinogona kuisa njodzi kune kuchengetedzwa kwemunhu uye matanho anodiwa angangoda kutorwa.
4. Zvirwere Zvisingaperi: Kana iwe uchitambura nezvimwe zvirwere zvakadai sechirwere chemwoyo, high blood pressure, kana chirwere cheshuga, kushandisa sauna sutu inogona kunge isina kuchengeteka kwauri.
   Iwe unofanirwa kubvunza chiremba usati washandisa kuti udzivise chero matambudziko ehutano.
5. Thermal stress: Thermal stress inogona kuitika kana sutu ye sauna inoshandiswa zvakanyanya kana kwenguva yakareba.
   Chirwere ichi chinogona kukonzera kuneta, kutemwa nemusoro, kusvotwa uye kurutsa.
   Saka iwe unofanirwa kungwarira uye kurega kuishandisa kana iwe uchinzwa chimwe chezviratidzo izvi.

Kunyangwe paine zvimwe zvinokuvadza pakushandisa sutu yesauna, kuishandisa zvine mwero uye nekuchenjerera kunogona kuve nemhedzisiro yehutano.
Iwe unofanirwa kuziva nezvehutano hwako huripo uye kuchengetedza uye kurega kushandisa kana iwe uchinzwa chero mhedzisiro yakaipa.
Nakidzwa nemisangano yako ye sauna zvine hungwaru uye uve nechokwadi chekugamuchira maonero ekurapa usati watanga.

Ndinofanira kugeza mushure me sauna?

Kune mabhenefiti makuru ekugeza mushure me sauna.
Kuedza mvura inotonhora mushure memusangano we sauna kunogona kuwedzera kukura kwehomoni secretions, iyo inowedzera protein metabolism uye inoshanda kuwedzera kukura kwekukura.
Mukuwedzera, mvura inotonhora inodzidzisa tsinga dzeropa kuti dzibatane uye inokurudzirwa kune avo vane ropa shoma.
Zvakakosha kuziva kuti kana munhu achida kugeza kunotonhora mushure me sauna, anofanira kumirira zvishoma nemaminitsi gumi uye zvishoma nezvishoma kuderedza kutonhora kwemvura kuti arege kushanduka kamwe kamwe mukushisa.
Nyanzvi dzinosimbisawo kukosha kwekupfeka sutu yekugezera kana kuunza tauro kuti ugare kuti uchengetedze hutsanana uye kudzivirira kutamiswa kwebhakitiriya.
Pakupedzisira, zvinofanirwa kutaurwa kuti chinangwa chekugeza mushure me sauna ndechekukurudzira kutenderera kweropa, kwete kubvisa chepfu, uye kudzidzira kugeza usati wapinda mu sauna kunogona kuderedza kunobva mabhakitiriya.

Chii chandinoisa pamuviri wangu pamberi pe sauna?

Sauna ndiyo imwe yedzakanakisa nzira dzekuzorora nekuvandudza hutano.
Inokurudzira kupararira kweropa, inokurudzira kuora muviri uye inochenesa ganda.
Asi usati wapinda sauna, iwe unofanirwa kutarisira muviri wako nemazvo kuti uve neyakagadzika uye inoshanda chiitiko.
Heino bhegi rezvinhu zvaunofanira kushandisa pamberi pe sauna:

1. mvura:
   Kugara uine hydrated kwakakosha panguva yemusangano we sauna.
   Inwa mvura yakakwana usati wapinda mu sauna kudzivirira kupera mvura mumuviri uye kubatsira kukurudzira kudikitira.
2. Bath inopisa:
   Kutora bhati inopisa usati wapinda mu sauna inowedzera mitsipa yeropa uye inofambisa kufamba kweropa.
   Izvi zvinobatsira muviri kugadzirira kupisa kwakanyanya mukati me sauna.
3. Exfoliating products:
   Usati wapinda mu sauna, zvinokurudzirwa kushandisa ganda rekutsvaira.
   Inochenesa pores, inobvisa masero akafa, uye inogona kuwedzera mhedzisiro ye sauna paganda.
   Nyora zvinyoro nyoro chigadzirwa muganda mukufamba kwedenderedzwa usati wapinda mu sauna, wozogeza zvakanaka nemvura.
4. Nourishing spa:
   Izvo zvakare zvinokwanisika kushandisa mask kana mafuta anovaka paganda pamberi pe sauna.
   Rudzi urwu rwechigadzirwa rine zvinhu zvinonyorovesa uye zvinopa ganda uye zvinodzivirira kubva kune zvinokuvadza zvekushisa kwepamusoro.
5. Zvipfeko zvakakodzera:
   Sarudza zvipfeko zvekotoni zvakareruka, zvakasununguka paunenge uchipinda mu sauna.
   Izvi zvinobatsira mukufemesa muviri uye kudzivirira kusagadzikana kunokonzerwa nekupisa kwakanyanya mukati me sauna.
6. Kudzivirirwa kwako
   Usakanganwa kushandisa tauro rakachena kuti ugare panguva yako yesauna.
   Inokurudzirwawo kuisa tauro duku pamakumbo kudzivirira kubva pakupisa kwakanyanya.
7. Shangu dzakakodzera:
   Shandisa shangu dzakakodzera kana flip-flops paunenge uri mu sauna.
   Izvi zvinodzivirira tsoka dzako kubva pasi rinopisa uye zvinodzivirira kutamiswa kwefungi kana mabhakitiriya.

Nekushandisa zvinhu izvi uye nekutevera mirairo yapfuura, unogona kunakidzwa neutano uye wakasununguka sauna chiitiko.
Iva nechokwadi chekutevera mirairo ye sauna uye taura nachiremba wako usati waishandisa kana uine matambudziko ehutano anozivikanwa.

Mangani macalorie anopisa sauna?

Kuwanda kwemakoriyumu anogona kupiswa mu sauna kunoenderana nezvinhu zvakawanda zvakadai sehuremu hwemunhu, kureba kwekugara mu sauna, uye kusimba kwekupisa.
Zvisinei, zvinofungidzirwa kuti kusvika 300-600 makorikori anogona kupiswa panguva 30-miniti sauna musangano.

Tafura inotevera inoratidza avhareji yehuwandu hwemacalorie anogona kupiswa mu sauna zvichienderana nehuremu hwemunhu:

Nhamba idzi iavhareji inofungidzirwa, uye nhamba chaiyo yemakoriyori akapiswa inogona kusiyana zvichienderana nezvinhu zvambotaurwa.

Mazano ekushandisa zvakanaka sauna:

• Iva nechokwadi chekuwana mvumo yechiremba wako usati washandisa sauna, kunyanya kana une zvirwere zvisingaperi zvakadai sehosha yemwoyo kana high blood pressure.
• Dzivisa kugara kwenguva yakareba mu sauna, sezvo tembiricha yakakwira inogona kuita kuti tembiricha yemuviri wako iwedzere zvine njodzi.
• Inwa huwandu hwemvura hwakakwana kubhadhara kurasikirwa kwemvura panguva yemusangano we sauna.
• Dzivisa kushandisa sauna kana hutano hwako kana ganda rinonzwa.
• Iva nechokwadi chekuchengeta sauna yakachena uye kutevera mitemo yekuchengetedza kuchengetedza ruzivo rwakachengeteka uye rwakagadzikana.

Muchidimbu, saunas inopisa macalorie zvinobudirira uye inopa akawanda mabhenefiti kumuviri uye hutano.
Nekushandisa kwayo kwakakodzera uye kwakaringana, unogona kunakidzwa nechikamu mu sauna, kurasikirwa uremu kwechinguva uye kuvandudza hutano hwako munguva refu.

Zvinokwanisika here kupinda sauna panguva yekuenda kumwedzi?

Vakawanda vanoshamisika kana vanogona kupinda mu sauna panguva yekuenda kumwedzi.
Sauna inzvimbo yakanakisa yekuzorora nekuvandudza hutano uye kugara zvakanaka.
Nekudaro, panogona kunge paine zvimwe zvekufunga kufunga kana uchishandisa sauna panguva iyi.
Izvi zvinosanganisira kunzwisiswa kwevamwe vakadzi pakupisa nekunyorova kwakanyanya, kuwedzera kuyerera kweropa munzvimbo yepelvic nemigumisiro yazvo pakuenda kumwedzi.
Usati wapinda mu sauna panguva iyi, zviri nani kubvunza chiremba kuti uwane mazano ane chekuita nezvehutano hwako.