Bvudzi rangu rakatetepa pamberi

Bvudzi rangu rakatetepa pamberi

Bvudzi rakatetepa kumberi idambudziko rinobatwa nevakadzi vazhinji, uye dambudziko iri rinogona kunge riri mugumisiro wezvikonzero zvakati wandei, sekurasika kwebvudzi pamberi pemusoro uye matambudziko ebvudzi.
Kuti ukunde dambudziko iri, unogona kushandisa mamwe mazano epamba, sekushambidza musoro nguva dzose uye kushandisa mafuta emuorivhi.
Zvimwe zvigadzirwa zvakagadzirirwa kubata bvudzi rakatetepa, senge peptides, zvinogona kushandiswa zvakare.
Uye zvakare, mimwe mishonga yekuwedzera inogona kutorwa, seZ-Span uye Centrum capsules, izvo zvinogona kubatsira mukusimudzira kukura kwebvudzi.
Kuti uwane kuongororwa kwakarurama uye kurapwa, zvinokurudzirwa kuonana nachiremba nyanzvi.

Ndoita gobvu sei pamberi pebvudzi rangu?

Kana iwe uchida kuwedzera vhoriyamu kumberi kwebvudzi rako, kune mamwe maitiro aunogona kutevera kuti uite izvi. 
Isu tichaongorora mamwe matipi uye matanho ari nyore ekuwana yakasimba uye gobvu bvudzi repamberi.

1. Kugerwa kwebvudzi repamusoro:
   Kugera bvudzi rako nenzira kwayo kunogona kuwedzera inzwi kumberi kwebvudzi rako.
   Shanyira nyanzvi yekushongedza salon kuti uwane bvudzi rinoenderana nerunako rwako uye rinowedzera kumberi kwebvudzi rako.
2. Shandisa density enhaming products:
   Kune zvakawanda zvigadzirwa zviripo pamusika izvo zvinovavarira kuwedzera kusimba kwebvudzi.
   Shandisa shampoo uye conditioner yakanyatsogadzirirwa chinangwa ichi uye edza kushandisa furo rekugadzika usati wagadzira bvudzi rako kuti uwedzere vhoriyamu.
3. Shandisa bhurasho rakakura:
   Usati waomesa, shandisa bhurashi hombe kusimudza bvudzi pamidzi uye kuwedzera kugona kwayo kubhururuka uye kugadzira kumberi kwakavhurika.
4. Isa magumo ebvudzi rako muchikamu:
   Kana uine bvudzi rakatsetseka kana rakatetepa, edza kupatsanura bvudzi rako kuita zvidimbu zvidiki woaisa pamusoro peumwe neumwe.Izvi zvinogadzira zvidimbu uye zvinoita kuti bvudzi rive rakakora.
5. Shandisa zvigadzirwa zvekugadzira bvudzi:
   Shandisa magadzirirwo ebvudzi akakodzera bvudzi rako kugadzira vhoriyamu mhedzisiro.
   Kupfapfaidza simba rakawanda kana hairspray inogona kubatsira kuwedzera vhoriyamu kumberi kwebvudzi rako.
6. Kuomesa kwakakodzera:
   Iva nechokwadi chekuomesa bvudzi rako zvakanaka nevhudzi rebvudzi.
   Tungamira mhepo kubva kumidzi kusvika kumusoro kuti usimudze uye uwedzere vhoriyamu kune vhudzi pamberi.
7. Gadzira ruvara rwebvudzi rako:
   Kana iwe uchida kuwedzera matinji kuruvara rwebvudzi rako, kuyera bvudzi ruvara kunogona kubatsira kugadzira density mhedzisiro.
   Enda kune nyanzvi yekunaka salon kuti uwane kutarisirwa kwakakodzera.

Ita shuwa kutora matipi aya mukufunga kana iwe uchida kuwedzera vhoriyamu kumberi kwebvudzi rako.
Bvunza nyanzvi yebvudzi kuti uwane mamwe mazano uye mazano akaenderana nemamiriro ako pachako.

Bvudzi rakatetepa chiratidzo chemhanza here?

Aiwa, kuonda kwebvudzi hakurevi hako ufakazi hwemhanza.
Bvudzi rakatetepa rinogona kukonzerwa nezvikonzero zvenguva pfupi kana zvakawanda, zvakadai sekunetseka mupfungwa, kushaikwa kwezvinovaka muviri zvakakosha, kuratidzwa nekusvibiswa, kugara uchisangana nekupisa kwakanyanya kana maturusi ekugadzira, uye kusangana nemakemikari ane hasha anoshandiswa mukugadzira bvudzi.

Kurapa kwebvudzi rakatetepa
Kana iwe uchitambura nevhudzi rakatetepa uye uchida kuvandudza density yebvudzi rako, unogona kutevera mamwe maitiro akareruka uye kubvunza nyanzvi dzekuchengetedza bvudzi.
Matanho aya anogona kusanganisira:

1. Idya chikafu chine hutano chinosanganisira zvinovaka muviri zvinodiwa kune hutano hwebvudzi, senge mapuroteni, mavhitamini, uye zvicherwa.
2. Dzivisa kushushikana uye dzidzira nzira dzekuzorora dzakadai seyoga kana kufungisisa.
3. Remekedza ganda remusoro wako, dzivirira kushandisa zvakanyanya maturusi ekupisa uye omesa nemhepo bvudzi rako sezvazvinogona.
4. Dzivisa kushandisa makemikari akasimba zvigadzirwa uye kuderedza kuratidzwa kune dhayi uye mamwe makemikari kugadzirira.
5. Bvunza nyanzvi yekuchengeta bvudzi kuti iongorore mamiriro ako uye inokurudzira marapirwo akakodzera sekurapa zvinodhaka kana kuisirwa bvudzi.

Kunyange zvazvo bvudzi rakatetepa ringave rinonetsa kune vamwe, hakusati kuri hako ufakazi hwemhanza.
Bvudzi rakatetepa rinogona kunge riri renguva pfupi uye rinogona kuvandudzwa nekutarisirwa kwakakodzera uye zano rekurapa.
Kana iwe uine hanya nezvehutano hwebvudzi rako, zviri nani kubvunza nyanzvi yekuchengeta bvudzi kuti uongorore mamiriro ako uye kupa zano rakakodzera.

Ndinosiyanisa sei pakati pemhanza nekudonha bvudzi?

Kuve nemhanza uye kurasikirwa nebvudzi zvinhu zviviri zvakasiyana zvine chekuita nekurasikirwa nebvudzi.
Kurasikirwa kwebvudzi kunoratidzwa nekurasikirwa kwezvimedu zvishoma pazuva, uye kazhinji kunokonzerwa nekushanduka kwechisikigo mumusoro, kudya kusina kunaka, kushungurudzika kwepfungwa, kana chimwe chirwere.
Kusiyana neizvi, mhanza inoreva kuramba uye kudonha kwebvudzi rakawanda, kunowanzoenderana nezvinokonzeresa.
Zvakakosha kusiyanisa pakati pemhanza uye kurasikirwa kwebvudzi kuti uwane kuongororwa kwakakodzera uye kutora matanho akakodzera ekutarisira bvudzi nemusoro.

Ndezvipi zvokudya zvinokora bvudzi?

Hutano hwebvudzi ndechimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha izvo vanhu vazhinji vane hanya nazvo, uye kupa chikafu chakakodzera kune bvudzi kunogona kubatsira kuwedzera simba raro uye kuwanda.
Kune zvimwe zvekudya zvinobatsira zvinogona kubatsira mukukora nekusimbisa bvudzi.
Tichaongorora rondedzero yezvimwe zvekudya izvi zvaunofanira kudya kuti uve nebvudzi rine hutano uye gobvu.

1. Hove: Hove inopfuma yakawanda ye omega-3 fatty acid, inova imwe yezvakanyanya kukosha kune bvudzi rine hutano.
   Omega-3 acid inobatsira mukusimudzira kukura kwebvudzi nekuvandudza density uye kupenya.
2. Mazai: Mazai chikafu chakapfuma muprotein, iyo inonzi yakakosha mukuvaka nekusimbisa bvudzi.
   Mazai anewo mavhitamini akawanda nemaminerari anobatsira bvudzi, sevhitamini B12, iron uye zinc.
3. Quinoa: Quinoa rudzi rwezviyo zvakakwana zvakapfuma muprotein, fiber, uye zvicherwa zvakadai sesimbi uye zinc.
   Quinoa inewo biotin, vhitamini inokurudzira kukura kwebvudzi uye inopa huwandu.
4. Avocado: Avocado yakapfuma mumafuta ane hutano uye mavhitamini anobatsira bvudzi, senge vhitamini E uye vhitamini C.
   Vitamin E inosimudzira kukura kwebvudzi uye inoripa kubva kumidzi kusvika kumagumo.
5. Legumes: Malegumes akadai senyemba, pizi nebhinzi ane mapuroteni akawanda.
   Mukuwedzera, ivo vanewo akawanda mavhitamini uye zvicherwa zvinobatsira kune hutano hwebvudzi.
6. Sipinachi: Sipinachi ine vhitamini C, iron, uye biotin, izvo zvese zvinodiwa pakukura kwebvudzi uye ukobvu.
   Sipinachi inofanira kudyiwa nguva dzose kukurudzira bvudzi rine utano.
7. Maarumondi: Maarumondi akapfuma muprotein, mafuta ane hutano, uye mavhitamini anobatsira bvudzi, akadai sevhitamini E uye vhitamini B.
   Kudya maarumondi kunogona kubatsira mukusimudzira kukura kwebvudzi uye kusimba.
8. Mavhavha: Mavhavha ane antioxidants anorwisa kukuvadzwa kwezvakatipoteredza kunokanganisa bvudzi.
   Mavhavha anokurudzirawo kukura kwebvudzi uye kuvasimbisa kubva kumidzi.

Zvakakosha kutaura kuti kukora kwebvudzi haisi nyaya yekudya chete, asi inodawo kutarisisa mararamiro ane hutano uye kuchengetedza huwandu hwekudya kwekudya.
Uyezve, zvinokurudzirwa kuonana nachiremba nyanzvi usati watora chero chikafu chinovaka muviri kuti uwedzere kukura kwebvudzi uye kuwanda.

Ndinoziva sei kana bvudzi rangu rakarasikirwa nehomoni?

Vanhu vakawanda vanogona kutambura nebvudzi, uye zvikonzero zvacho zvakasiyana-siyana, kusanganisira genetics, kushungurudzika, kushomeka kwevhitamini, uye zvirwere, kusanganisira kurasikirwa kwehomoni.
Kana iwe uchinzwa sekuti bvudzi rako riri kudonha zvakanyanya uye uchifungidzira dambudziko rehomoni, ungangoda kutarisa zvimwe zviratidzo zvingaratidza izvi.
Pazasi pane rondedzero yezvimwe zviratidzo zvinoratidza hormonal kurasikirwa kwebvudzi:

1. Kurasika kwebvudzi munzvimbo dzakananga: Panyaya yekurasika kwehomoni, mhedzisiro yacho inonyanya kuoneka mune dzimwe nzvimbo dzemusoro, senge nzvimbo yekuisa bvudzi kana pahuma.
   Iwe unogona kuona madiki madiki munzvimbo idzi.
2. Kurasika kwebvudzi zvishoma nezvishoma: Kurasika kwebvudzi reHormonal kunoitika zvishoma nezvishoma, sezvo bvudzi rinopera zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva.
   Kudeuka kunogona kutanga pahuma uye kukwira kumusoro kwemusoro.
3. Shanduko pachiyero chemafuta mubvudzi: Vamwe vanhu vanogona kuona shanduko yehuwandu hwemafuta mumusoro, sezvo bvudzi rinova rakanyanya kukora kana kuoma zvakanyanya.
   Izvi zvinogona kuva chiratidzo chekurasikirwa kwebvudzi rehomoni.
4. Kurasika bvudzi mune dzimwe nhengo dzemuviri: Kuwedzera pakukanganisa ganda remusoro, kurasikirwa nehomoni kunogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi kune dzimwe nzvimbo mumuviri, setsiye, tsiye, uye bvudzi mune dzimwe nzvimbo.
5. Dzimwe shanduko dzemahomoni: Unogona kuva neimwe nzira yekuchinja kwehomoni, yakadai sehosha dzekuenda kumwedzi kana kuwedzera kukura kwebvudzi munzvimbo dzisina kujairika.
   Kana iwe uri kusangana nezviratidzo izvi pamwe nekurasikirwa kwebvudzi, panogona kunge paine mukana wekurasikirwa kwebvudzi rehomoni.

Kana iwe uchifungidzira kuti kune dambudziko rehomoni rine chekuita nekurasikirwa kwebvudzi, zviri nani kubvunza chiremba wako kana nyanzvi yehutano hwebvudzi kuti uwane kuongororwa uye chirongwa chakakodzera chekurapa.
Miedzo inogona kudikanwa kusimbisa kuongororwa uye kuona marapirwo akakodzera emamiriro ako.

Chii chinonzi vitamini chinokonzeresa kuwanda kwebvudzi?

Mvere dzakakora, dzakanaka kurota kwevakadzi vazhinji, asi dzimwe nguva bvudzi rinogona kuonda uye risina hupenyu.
Pano panouya kukosha kwevhithamini mukuvandudza hutano hwebvudzi uye kuwedzera kuwanda kwayo.

Kune akawanda mavhitaminzi anoita basa rakakosha muhutano hwebvudzi, asi pano isu tichataura nezve vhitamini inoonekwa seyakanyanya kukonzeresa kuwanda kwebvudzi, iro vhitamini Biotin.

Vitamin Biotin, inozivikanwawo seVitamin B7 kana Vitamin H, chinhu chakakosha paganda remusoro uye bvudzi.
Inoita basa rakakosha mukugadzirisa kukuvadzwa uye kukurudzira kukura kwebvudzi, nekudaro ichiwedzera density yaro.

Asi vhitamini Biotin inobatsira sei kuwedzera bvudzi density? Biotin inokurudzira kukura kwebvudzi nekukurudzira kugadzirwa kwekeratin, puroteni inoumba bvudzi, nekusimudzira nekusimbisa kusimba uye kusimba kwetambo dzebvudzi.
Mukuwedzera, biotin inodyisa midzi yebvudzi uye inovandudza kupararira kweropa mumusoro, iyo inofudza bvudzi nemishonga inodiwa uye inosimudzira kukura kwayo.

Zvinyorwa zvakapfuma mu vitamin Biotin zvakakosha pakuchengetedza hutano hwebvudzi uye kuwanda.
Zvinhu izvi zvinosanganisira zvekudya zvakaita semazai, hove, michero, nzungu, nemuriwo wemashizha.
Zvakakosha kuisa izvi zvekudya mukudya kwako kwemazuva ese kuti uve nechokwadi chekuti unowana vhitamini yeBiotin yakakwana.

Zvisinei, zvingasava nyore kuwana vitamin biotin yakakwana kubva pakudya chete.
Muchiitiko ichi, ma supplements ane vitamin biotin anogona kuva sarudzo yakanaka.
Iwe unogona kubvunza chiremba kana wemishonga kuti uone iyo yakakodzera dosi uye sarudza yakanakisa mhando yekuwedzera.

Yeuka, utano hwebvudzi harisi chinetso chakaganhurirwa kuvhitamini imwe bedzi.
Kune mamwe akawanda mavhithamini uye zvimwe zvinhu zvinokanganisa hutano hwebvudzi.
Naizvozvo, zvakakosha kuchengetedza kudya kwakadzikama kune zvese zvinovaka muviri zvinodiwa kune bvudzi rine hutano.

Zvinogona kutaurwa kuti vhitamini Biotin ndiyo vhitamini inonyanya kukonzeresa kuwanda kwebvudzi.
Inobata basa rakakosha mukusimudzira kukura kwebvudzi nekusimbisa nekukurudzira kugadzirwa kwekeratin uye kunatsiridza kutenderera kweropa mumusoro.
Saka usakanganwa kuwedzera masosi akapfuma mubiotin mukudya kwako kana kutora ma supplements ane iyi vhitamini, kuitira kuti uwane hutano uye gobvu bvudzi.

Ndezvipi zvirwere zvinokonzera kurasikirwa kwebvudzi?

Kupera kwebvudzi idambudziko rinowanzosangana nevanhu vazhinji, uye rinogona kunge rine zvikonzero zvakasiyana-siyana, kusanganisira genetics, mamiriro ekunze, uye kusadya zvakanaka.
Kana iwe uri kusangana nekurasikirwa kwebvudzi, iwe ungangoda kuona chikonzero chedambudziko kuti uwane kurapwa kwakakodzera.
Heino rondedzero yezvirwere zvakajairika zvinogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi:

1. Mhanza yenhaka: Kuve nemhanza yenhaka ndiyo inonyanya kukonzera kurasika kwebvudzi muvarume nevakadzi.
   Iyo inoratidzirwa nekufambira mberi kwebvudzi uye scalp zvishoma nezvishoma.
   Chimiro ichi chinogona zvakare kuenderana nemazinga ehomoni yechirume (testosterone).
2. Hyperthyroidism: Zvirwere zveThyroid zvinogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi.
   Mahomoni anogadzirwa nethyroid gland anokanganisa hutano hwebvudzi uye kukura.
   Mahomoni akakwirira kana akaderera anogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi.
3. Kushungurudzika uye kuzvidya mwoyo: Kugara kushushikana uye kuzvidya mwoyo kunogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi.
   Kushungurudzika kunokanganisa kukura kwebvudzi uye kunogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi mune dzimwe nguva.
4. Immune system overreaction: Alopecia Areata imhando yea immune system overreaction umo muviri unorwisa vhudzi remunhu, zvichikonzera kurasikirwa kwemasumbu ebvudzi munzvimbo dzakati dzemuviri.
5. Yakaderera iron level: Kushaikwa kwesimbi mumuviri kunogona kuve chikonzero chinogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi.
   Iron inodyisa ganda remusoro nemidzi yebvudzi, saka kushomeka kwayo kunogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi.
6. High levels of androgen hormone: Kuwedzera kwemazinga e androgen hormone mumuviri kunogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi.
   PCOS (polycystic ovary disorder) yakabatana nepamusoro uyerogen mazinga ndicho chikonzero chinogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi.
7. Chemotherapy: Kurasikirwa kwebvudzi kunokonzerwa nechemotherapy (mushonga unoshandiswa kurapa kenza) ndeimwe yemhando dzakawanda dzemhanza yechinguvana.
   Chemotherapy inokanganisa masero emvere uye inokonzera kurasikirwa kwebvudzi panguva yekurapa.

Zvakakosha kuziva kuti zvirwere izvi zvinongova mienzaniso yezvinhu zvinogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi, uye panogona kunge kune zvimwe zvinokonzera dambudziko iri.
Kana uri kutambura nekurasikirwa kwebvudzi rinoramba riripo, zviri nani kubvunza nyanzvi kuti uwane kuongororwa kwakakodzera uye chirongwa chakakodzera chekurapa.