Chiitiko changu negreen juice yekurasikirwa nekurema
Chiitiko changu nejisi rakasvibirira rekurasikirwa kwekurema kwaishamisa uye kunokurudzira.
Ndakatanga kunwa kapu yejusi mangwanani ndisina chinhu uye imwe manheru, zuva nezuva kwevhiki.
Ndakabva ndaona kuwedzera kwekunzwa kwangu kwekuguta uye dumbu rakazara kwenguva yakareba.
Ndakatanga kusada kudya uye havi yangu yakadzikira.
Muto wakasvibira waive wakapfuma mufiber, iyo inobatsira mukunzwa kuguta uye inopa muviri zvakakosha zvinovaka muviri.
Haisi chete muto wegirini waibatsira mukuderedza kudya uye uremu, yaivewo nemhedzisiro inoyerwa pahutano hwangu hwese.
Ndakaona kuwedzera kwesimba rangu uye kupora mumuviri wangu, uye kugayiwa kwangu uye kufamba kwemukati kwakavandudzika.
Zvakare, ndakaona kuvandudzwa mukusimba kweganda rangu uye ini handisati ndave nedambudziko reganda rekare.
Ndakaona zvakare kuti muto wegirinhi unovandudza metabolism uye unowedzera kupisa kwemacalories mumuviri.
Ndakanzwa kuwedzera kwehuwandu hwekupisa mafuta angu, izvo zvakaderedza zvakanyanya kuwanda kwemafuta akawanda mumuviri wangu.
Chiitiko changu nejisi rakasvibirira rekurasikirwa nekurema kwakabudirira uye kunakidza.
Ndinogona kungokurudzira kune ani zvake ari kutsvaga nzira yakasikwa uye inoshanda yekuderedza uremu nekuvandudza hutano hwavo.
Kuramba uchidya muto wegirini sechikamu chekudya kwakanaka, kwakadzikama kuchave nemhedzisiro yakanaka pahupenyu hwako hwese.
Green juice yakawanda sei kuora muviri?
Green juice inzira inoshanda yekuderedza uremu nenzira ine hutano uye nekukurumidza.
Muto uyu uzere nemiriwo yemashizha uye michero yakaderera-calori, zvichiita kuti ive sarudzo yakanaka yekudya.
Muto wegirini inotapira uye yakanakira zvinwiwa zvine shuga, sezvo inoderedza kudya, inoita kuti unzwe wakaguta kwenguva yakareba, uye inoderedza kuunganidzwa kwemafuta mumuviri.
Mukuwedzera, muto wegirini wakanakira kugaya uye unobatsira kutora zvinovaka muviri zviri nani.
Kudya kunobva pamuto wegirini kunobatsira mukurasikirwa nehuremu hwakawandisa uye kunokurudzira kubviswa kwechepfu inounganidzwa mumuviri.
Muto wegirini unoderedza cholesterol mazinga, unopisa triglycerides, uye unobata matambudziko ekugaya.
Kugadzirira muto wegirini kuti uremerwe uremu, unogona kunwa kapu yejusi mangwanani uye imwe manheru zuva rega rega kwevhiki.
Iwe unozoona nekufamba kwenguva kuti muto uyu unokubatsira kuti udzike uremu zvine huremu, sezvo ine mashoma macalorie uye inoita kuti unzwe wakaguta zuva rese.
Mukuwedzera, jisi yakasvibirira yakaderera mumakori uye ine migumisiro inoshamisa mukuderedza uremu nyore nyore.
Green diet juice yekurasikirwa nekurema inogona kugadzirirwa nekusanganisa hafu yepinashi nehafu yecucumber, chidimbu chiduku cheginger, muto wehafu yemononi, uye mint mashizha mashoma.
Muto uyu unogona kudyiwa kwenguva yakati rebei sechikamu chekudya kune hutano uye kwakadzikama kwakanangana nekuderedza uremu.
Muto wegirini unorerutsa dumbu here?
Muto wegirini ndiyo yakanakisa sarudzo yekudzikisa mudumbu mafuta.
Iine miriwo yakasiyana-siyana yakapfuma mufiber uye zvakakosha zvinovaka muviri zvinokurudzira kupisa mafuta uye kuchenesa muviri muhuwandu.
Mukuwedzera, kunwa muto wegirini kunobatsira kuderedza kuunganidzwa kwemafuta munzvimbo yedumbu uye kunatsiridza kusununguka kweganda.
Zvidzidzo zvinoratidza kuti muto wegirini une makomisheni anowedzera metabolism uye anobatsira pakupisa mafuta kunoshanda.
Sezvo iine chikamu chepamusoro chemvura, inokurudzira chirongwa chekudya uye inovandudza maitiro ekugadzirisa muviri.
Nokudaro, muto wakasvibirira unova chigadziro chinoshanda chekuderedza uremu uye kurasikirwa nemafuta munzvimbo yedumbu.
Zvechokwadi, muto wakasvibirira unofanirwa kudyiwa sechikamu chezvokudya zvine utano, zvakadzikama, kunze kwekuita basa renguva dzose.
Kuti uwane mibairo yakanakisa, zviri nani kunwa muto wegirini nguva dzose uye kutora mararamiro ane hutano uye ane mwero kazhinji.
Nekudaro, zvinofanirwa kusimbiswa kuti kunwa muto wakasvibira chete hakuzove kwakakwana kuti uwane nekukurumidza kurasikirwa uremu mhedzisiro.
Kana iwe uchida kuderedza mafuta munzvimbo yedumbu, iwe unofanirwa kuita maekisesaizi chaiwo kune ino nzvimbo uye uchitevera kudya kwakaringana, pamwe nekunwa muto wakasvibira.
Nguva yekunwa muto wegirini kuti uremerwe uremu?
Zviri nani kunwa muto wegirini kuti uremerwe awa imwe chete mushure mekudya kwemangwanani mazuva ese.
Izvi zvinobatsira kudzora kugayiwa kwemuviri uye kutora zvinovaka muviri zviri nani.
Inokurudzirwawo kunwa imwe kapu yejusi yakasvibirira musati warara, sezvo inoonekwa senzira yakanaka yekubvisa muviri wechepfu uye kugadzirisa kugaya usiku.
Muto wegirini wekuonda wakanakira kurwisa kuvimbiswa uye kukurudzira hutano hwekudya.
Muto uyu une huwandu hwakawanda hwefiber, izvo zvinobatsira mukukurudzira kufamba kwemukati uye kufambisa kubviswa kunoshanda kwetsvina yemuviri.
Nekuda kwesimba rayo mukupisa mafuta, inoonekwa seimwe yezvakasimbiswa uremu kudya.
Inobatsira kuderedza cholesterol muropa uye kupisa triglycerides zvinobudirira.
Naizvozvo, kunwa kapu yegreen muto mangwanani uye imwe manheru zuva rega rega kwevhiki kunoshanda mukuwana nekukurumidza kurasikirwa uremu mhedzisiro.
Dzimwe dziviriro dzinofanirwa kutorwa kana uchinwa muto wegirini kuti uremerwe uremu.
Chinonyanya kukosha chezviyero izvi ndechekudzivirira kushandiswa zvakanyanya, sezvo izvi zvinogona kutungamira mukuumbwa kwematombo eitsvo uye zvinogona kukonzera kutadza kwetsvo mune dzimwe nguva.
Nokudaro, zvinokurudzirwa kutevera mizinga ine mwero uye kuomerera kune yakakurudzirwa mari.
Kangani pavhiki ndinonwa muto wegirini?
Kudya muto wegirini kunosiyana zvichienderana nezvinodiwa nemunhu uye zvinangwa.
Zvisinei neizvi, kuve nemazuva ese kushumirwa kwegirinhi muto kunoonekwa sekwakanaka kuwana mabhenefiti ataurwa.
Iwe unogona kunwa muto wegirini zuva nezuva kana katatu kana kana pasvondo, zvichienderana nechishuwo chako uye chirongwa.
Zvakakosha kuti uinwe nguva dzose kuti uwane rubatsiro rwakanyanya kubva pairi.
Zvinogona kubatsira kunwa muto wegirini padumbu risina chinhu mangwanani kuti uwane simba uye simba rekutanga zuva rako.
Iwe unogona zvakare kuinwa pakati pekudya kana pamberi pekudya kwemasikati kwekudya uye satiation.
Zviri nani kunwa muto wegirini mushure mechikamu chimwe muzvishanu chejusi yayo kuitira kuti isarasikirwe neiyo anti-inflammatory effect.
Zvakare rangarira kushandisa nyowani, organic green muto zvinongedzo kuti uwane yakanyanya kunaka inovaka.
Iwe unogona kushandisa zvinongedzo senge sipinachi, celery, lettuce, parsley, gaka, apuro, ndimu, nezvimwewo kugadzira muto wegirinhi une hutano uye unovaka muviri.
Usakanganwa zvakare kukosha kwekudya green juice zvine mwero uye kuisanganisira sechikamu chekudya kune hutano uye kwakaringana.
Zvinokurudzirwa kudya zvakasiyana-siyana zvezvimwe zvekudya zvakadai semichero nemiriwo mitsva, mapuroteni anobva kumhuka nemiti, nzungu nembeu, uye zviyo.
Muto wegirini unogona kudyiwa nguva nenguva kamwechete kana kana pasvondo.
Kusarudza nguva ndekwemunhu uye kunofanirwa kuenderana nezvido zvako uye kuronga.
Gadzirira muto wakasvibira uchishandisa zvinyoro uye zvakasiyana siyana, uye unakirwe neayo anoshamisa ehutano mabhenefiti.
Inguva yakareba sei muto wegirini unoramba uri mufiriji?
Green juice inogona kugadzirirwa uye kuchengetwa mufiriji kwemazuva matatu.
Asi inofanira kuchengetwa mumudziyo usina mhepo, wakaita segaba regirazi, kuti ive nechokwadi chehutano hwayo uye kukosha kwekudya kunochengetwa.
Zviri nani kuchengeta muto mumudziyo wakasviba-ruvara rwegirazi kudzivirira zuva rakananga kupinda, izvo zvinogona kukanganisa kunaka kwejusi.
Muto wakasikwa wakachengetwa mufiriji unoshandura hupenyu hwayo hwesherufu mushure memazuva matatu, sezvo kudya kwejusi kunorasika nokukurumidza.
Mavhitaminzi ejusi anokanganiswa nekupisa, okisijeni, uye chiedza, izvo zvinotungamirira mukuderera kwehutano hwavo hwekudya.
Kunakirwa kwemuto kunogonawo kuchinja uye kunogona kutanga kukanganisa.
Nekudaro, kunwa girini muto mutsva kwakanakisa kuita zvakanyanya hutano hwayo.
Inogona kuchengetwa mufiriji kwemaawa anosvika makumi manomwe nemaviri, asi unofanirwa kuve nechokwadi chekuisa mumudziyo usina mhepo kuti uchengetedze kutsva kwayo uye hutano hwekudya.
Muto wegirini une mhedzisiro here?
Pasinei nezvakawanda zvakanakira kunwa muto wegirini, inogona kuve nemhedzisiro uye kukuvadza kumuviri.
Kune vamwe vanhu vanogona kutambura nemhedzisiro nekuda kwekunwa muto wegreen.
Rimwe dambudziko rinogona kuitika nderekuti rinogona kuwedzera zvisingaite potassium mazinga mumuviri, zvichikonzera kukanganisa kuitsvo nemoyo.
Nokudaro, varwere veitsvo kana avo vanorwara nechirwere chemwoyo vanofanira kubvunza chiremba vasati vadya yakawanda yejusi yakasvibirira.
Uyezve, muto wegirini wakaderera mufiber, izvo zvinogona kukanganisa kugaya.
Vamwe vanhu vanogona kuita zviitiko zvechepfu yechikafu nekuda kwekunwa muto wakasvibira wakasvibiswa nehutachiona nehutachiona.
Kune zvakare mimwe mishumo yekuti muto wakasvibira unogona kukanganisa thyroid basa uye kuti inogona kuderedza mazino enamel, kuwedzera kunzwisiswa kwezino uye zvichikonzera kuderera kwezino.
Zvinoita here kunwa green juice mushure mekudya?
Kunwa jisi yakasvibirira mushure mekudya zvose zvinogoneka uye zvinobatsira.
Zvinokwanisika kutsiva kunwa kofi nemajisi echisikigo mushure mekudya kwekudya, kana kuinwa awa imwe isati yasvika kana mushure mekunwa kofi.
Izvi zvinodaro nekuti nharaunda ine acidic mukofi inogona kukanganisa kutorwa kwechimwe chikafu kubva kune chikafu chinodyiwa.
Naizvozvo, kunwa muto hakungobatsiri kuzadzisa zvinodiwa nemuviri zvevhitamini nemaminerari, asi kunogonawo kubatsira mukuderedza mikana yekuva nezvirwere zvisingaperi, sechirwere cheAlzheimer, kenza, uye chirwere chemwoyo.
Kana zvakakosha kunwa muto nechikafu, mhedzisiro yayo pamuviri inogona kuderedzwa nekusanganisa ikozvino kana yakagadzirira-yakagadzirwa jisi nemvura.
Izvi zvinokurudzirwa kuitira kuti udzivise nyota uye udzore zvisina kufanira calorie kudya.
Mukuwedzera, muto wegirini unogona kudyiwa mangwanani ega ega padumbu risina chinhu kuti uwane simba rakawanda zuva rose uye uvandudze manzwiro ako.
Pandakazviedza, ndakaona kuti kunwa muto wakasvibira mushure mekudya kwaibatsira pakuvandudza kugaya kwangu uye kuderedza kuzvimba kwemudumbu.
Ganda rangu rakawedzera kupenya uye kupenya, uye zvinotendwa kuti izvi zvinokonzerwa nemabhenefiti eiyo chlorophyll-inopfuma zvikamu zvinowanikwa mumashizha ane mashizha, ayo anobatsira kubvisa chepfu chave chiri mumuviri kwemakore mazhinji uye kuchenesa matumbu uye. colon.
Kazhinji, kunwa muto wegirini kunofungidzirwa kuti kunonatsiridza kugayiwa kwechikafu uye kunogona kutungamira mukurasikirwa kana kudyiwa seimwe nzira yechisikigo kune snack mushure mehafu yeawa.
Kana iwe uchida kuona zvikomborero zvejisi rakasvibirira pamuviri, zvinokurudzirwa kunwa kapu yejusi pakarepo mushure memasikati.
Ziva kuti kunonoka kunonoka, zvinobatsira zvishoma zvazvingave nazvo.
