Ruzivo pamusoro pepepuru yakasviba panguva yekuenda kumwedzi

Mohamed Sharkawy
2023-10-18T06:08:37+00:00
public domains
Mohamed SharkawyYakatariswa na: Mostafa Ahmed18 Zvita 2023Yekupedzisira update: 4 mwedzi yapfuura

Mhiripiri yakasviba panguva yekuenda kumwedzi

Mhiripiri nhema inogona kubatsira mukubvisa zviratidzo zvePMS. Mhiripiri yakasviba yakapfuma mu-anti-inflammatory agents inogona kubatsira kubvisa marwadzo. Mishonga inorwisa mabhakitiriya inowanikwa mumhiripiri nhema inogonawo kubatsira kubata zvirwere zvemudumbu uye zvirwere zvekubereka zvinoitika panguva yekuenda kumwedzi.

Maererano nekutsvakurudza, mhiripiri yakasviba inogona kuita basa mukuchenesa chibereko mushure mekupedza kuenda kumwedzi. Mhiripiri nhema inobatsira kuti ropa rifambe uye kuti urume hukwanise kupinda muzai. Inodzivirirawo kuputika kwechibereko uye inobatsira pakusimbisa chibereko panguva yekuenda kumwedzi, izvo zvinoderedza marwadzo.

Kune akawanda mabikirwo echisikigo anosanganisira kushandiswa kwepepuru yakasviba kuti abvise matambudziko ekuenda kumwedzi uye kukurumidza kuenda kumwedzi. Semuenzaniso, chikamu chechina chepuni yepepuru yakasviba inogona kusanganiswa nekapu yemukaka unodziya semushonga unoshanda.

Zvisinei, tinofanira kucherechedza kuti hapana humbowo chaihwoihwo pamusoro pekukuvadza kwepepuru yakasviba panguva yekuenda kumwedzi. Zvisinei, mhiripiri ine chinhu chinonzi piperine, chinova kemikari chinowanikwa mumhiripiri, uye kuidya yakawanda kunogona kukonzera kuhwihwidza nguva nenguva izvo zvinogona kukanganisa dumbu, zvikuru panguva yekutevera.

Kazhinji, mhiripiri yakasviba inopa hutano hwakawanda, kusanganisira mhedzisiro yayo mukubvisa zviratidzo zvine chekuita nekuenda kumwedzi uye kuchenesa chibereko. Zvinokurudzirwa kuonana navanachiremba kuti uwane mamwe mazano uye mazano pamusoro pekushandisa mhiripiri mutsvuku panguva yekuenda kumwedzi.

Mhiripiri yakasviba panguva yekuenda kumwedzi

Mhiripiri inokanganisa nguva yekutevera here?

Pane dzidziso dzinopesana pamusoro pekuti mhiripiri inokanganisira kumwedzi kwemukadzi here. Kunyange pasina humbowo hwechokwadi hunoratidza izvi, vamwe vanoti mhiripiri inogona kubatsira pakutevera uye kuva nezvimwe zvakawanda zvakanaka kana ikadyiwa panguva iyi.

Ukuwo, mhiripiri ine chinhu chinonzi piperine, chinogona kukonzera kubuda ropa mukati memuviri. Nokudaro, zvinokurudzirwa kuti usadya zvokudya zvinonaka panguva yekuenda kumwedzi, kunyanya kana nguva yekuenda kumwedzi ichirema, sezvo inogona kukonzera kuwedzera kwekuputika uye gasi, kuwedzera kuneta uye kuputika.

Vamwe vanotiwo mhiripiri yeblack, iyo inowanikwa muzvinonhuhwira, inogona kuita kuti munhu anzwe nyota uye anokanganisa kugaya uye kumwedzi. Nokudaro, zvingava nani kuderedza kutora kwayo panguva yekuenda kumwedzi.

Nekune rimwe divi, kune vanhu vanonzwa mapundu anoonekwa nekuda kwekudya mhiripiri, uye vanoda kuziva kuti izvi zvine chekuita here nekuenda kumwedzi kana kuti kwete. Kunyange zvazvo pasina humbowo hwechokwadi panyaya iyi, zvinoratidzwa kuti mhiripiri inopisa inobatsira zvikuru kubvisa magwamba eropa kubva muchibereko, izvo dzimwe nguva zvingaita kuti pave nemapundu.

Naizvozvo, iwe unofanirwa kutora ruzivo urwu rwese uye kubvunza chiremba kana paine kunetsekana kana mibvunzo nezve mhedzisiro yepiresi inopisa pakuenda kumwedzi. Zano rekurapa rakanakisa kunzwisisa njodzi dzinogona kuitika uye nzira dzakanaka dzekuchengetedza hutano hwevakadzi panguva yekuenda kumwedzi.

Mhiripiri yakasviba inokurudzira maovari here?

Pepper yakasviba inogona kuva nemhedzisiro yakanaka pakukurudzira ovarian. Zvidzidzo zvakawana kuti mhiripiri chena inogona kushanda mukusimudzira ovarian basa nekuvandudza basa rayo.

Mhedzisiro yetsvagiridzo inoratidza kuti kudya mhiripiri mukudya kana kunwa mukaka une mhiripiri poda inogona kubatsira kuvakadzi maererano nehutano hwemazai avo uye chibereko. Izvi zvinoratidza kuti mhiripiri yakasviba ine basa mukukurudzira mazai uye inogona kubatsira mukurapa nyaya dze polycystic ovary syndrome.

Zvisinei, hapana kubvumirana kwakakwana pakati pekutsvakurudza panyaya iyi. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti mhiripiri yakasviba hainyanyi kukanganisa maovari, nepo mhedzisiro yezvimwe zvidzidzo inoratidza mhedzisiro yakanaka.

Naizvozvo, ruzivo urwu runofanira kutariswa sekutanga uye zvimwe zvidzidzo zvinodikanwa kusimbisa mabhenefiti eblack pepper pamaovari. Amai Dr. Cynthia Al-Hajj vanokurudzira kuti pakutanga kwekuenda kumwedzi, unofanira kuonana nachiremba usati wadya chero chikafu kana kudya kunovaka muviri kune mhiripiri.

Pasinei neizvi, mhiripiri yakasviba chinhu chechisikigo uye yakachengeteka kushandiswa kwese. Mukuwedzera, iyo tonic yenhengo dzepabonde uye inobatsira kuvandudza mabasa evakadzi epabonde, izvo zvinogona kukonzera kuwedzera kubereka.

Kune chero ruzivo rwekuwedzera kana mazano emunhu, zvinogara zvichikurudzirwa kushanyira uye kubvunza chiremba nyanzvi. Vakadzi vane dambudziko rekushaya mbereko kana matambudziko ane chekuita nechibereko vanofanira kukurudzirwa kunoonana nana chiremba wezveutano hwemadzimai kuti vaone hutano hwavo uye kuti vawane kurapwa kwakakodzera.

Mhiripiri yakasviba inobatsira chibereko here?

Kutevera tsvakiridzo pamusoro pehutano hwemabhenefiti eblack pepper, zvinoita sekunge iyi inopisa spice inogona kunge iine mabhenefiti anoshamisa kana ichidyiwa nguva dzose. Ongororo dzakawanda dzinoratidza kuti kudya mhiripiri kunogona kubatsira mukuvandudza hutano hwechibereko munzira dzakawanda.

Pakutanga, kudya mhiripiri yakasviba nechikafu kana kuwedzera kumukaka kunoonekwa setsika inobatsira yechibereko. Zvidzidzo zvakaratidza kuti mhiripiri nhema inoshanda kuchenesa chibereko uye kubvisa maronda eropa rasara kubva kumwedzi. Nokudaro, zvinobatsira kufambisa kufamba kwembeu kuti isvike muzai uye kuwedzera mukana wekuriisa. Inosimudzirawo hutano hwechibereko nekusimbisa nzira yekusimbisa chibereko nekuichengeta yakachena mushure mekuenda kumwedzi.

Imwe bhenefiti yeblack pepper yechibereko ndeyekuti inogona kuderedza matambudziko akasiyana ehutano hwechibereko. Semuenzaniso, mhiripiri yakasviba inogona kubatsira kuderedza kuitika kwemarwadzo ekuenda kumwedzi, nokudaro kubvisa marwadzo anobatanidzwa navo. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidzawo kuti mhiripiri yakasviba ine mishonga inogona kuderedza zvishoma kuzvimba muchibereko, izvo zvingave zvinobatsira mukuvandudza mamiriro echibereko uye kugadzirisa mabasa ayo.

Uyezve, vamwe vaongorori vanoratidza kuti mhiripiri inokonzeresa kusimbaradza masoja emuviri zvachose. Nokudaro, kudya pepper yakasviba panguva yekuzvitakura kunogona kubatsira mukusimbisa kudzivirirwa kwemuviri nekuvandudza hutano hwechibereko munguva iyi inokosha.

Kunyangwe izvi zvingave zvinobatsira, zvinofanirwa kuchengetwa mupfungwa kuti mhiripiri nhema inogona kukonzera allergies kana kutsamwa kune vamwe vanhu. Nokudaro, zvinokurudzirwa kuzviedza nekuchenjerera uye kutarisa mhinduro yemuviri. Iwe unofanirwawo kubvunza chiremba usati wasanganisira tsvuku tsvuku sechikamu chekudya kwehutano hwechibereko.

Kakawanda, zvinoratidzika kuti pepper yakasviba inogona kuva nemigumisiro yakanaka pahutano hwechibereko, asi tsvakurudzo yakawanda ichiri kudiwa kuti ijekese zvikomborero zvayo uye nzira dzekuita.

Ndezvipi zvokudya zvinofanira kudziviswa panguva yekuenda kumwedzi?

Kune marudzi akawanda ezvokudya izvo zviri nani kusagara kure nazvo panguva yekutevera. Vakadzi vakawanda vanotambura nezvinetso zvekudya uye kuzvimba panguva iyi, saka zvakakosha kutevera kudya kwakanaka uye kuvandudza kudya. Ndezvipi zvokudya zvinorambidzwa?

  1. Maswiti: Zviri nani kusadya zvihwitsi panguva yekuenda kumwedzi, sezvo anobatsira kukonzeresa uye kuputika. Neimwe nzira, masiwiti anogona kutsiviwa nesaladhi nemichero mitsva.
  2.  Zvinhu zvakabikwa nemakeke: Zvinhu zvakabikwa, makeke, uye zvokudya zvinogadzirwa nefurawa chena, zvakadai sechingwa chichena uye pasta, zvinokonzera matambudziko ekugaya uye kuzvimba. Nokudaro, zvinokurudzirwa kuderedza kushandiswa kwezvokudya zvine munyu panguva ino.
  3. Zvokudya zvakagadzikiswa, chikafu chemumagaba, uye chikafu chekukurumidza: Zvikafu izvi zvine munyu wakawanda uye sodium, izvo zvinokonzeresa kuputika uye kurwadziwa mudumbu. Nokudaro, zviri nani kurega kuitora panguva yekuenda kumwedzi.
  4. Zvokudya zvinonaka: Kunyange zvazvo zvikafu zvinonaka zvinogona kudyiwa zvachose, zvakanakisisa kuzvidzivisa panguva yekuenda kumwedzi, sezvo zvinogona kuwedzera kuoma kwemarwadzo uye mazamu.
  5. Nyama tsvuku: Kudya nyama tsvuku panguva yekuenda kumwedzi zvakare isingadiwi, sezvo inogona kuwedzera kuzvimba uye kurwadziwa.
  6. Caffeine nedoro: Kunwiwa kwezvinwiwa zvine caffeine kunofanira kuderedzwa panguva yekuenda kumwedzi, sezvo kunogona kuwedzera kurwadziwa kwekuenda kumwedzi. Zvakanakisisawo kurega kunwa doro, sezvo zvichigona kukonzera kusagadzikana kwokuenda kumwedzi.

Kudya kunovaka muviri kunofanira kuteverwa panguva yekuenda kumwedzi, sezvo chikafu chatinodya chine basa mukudzora zviratidzo. Zvakanakisa kubvunza chiremba kana nyanzvi yezvekudya usati wachinja chikafu chako kuti uve nechokwadi chekuti unowana nhungamiro yakakodzera uye kurudziro.

Ndezvipi zvinwiwa zvinochenesa chibereko panguva yekutenderera?

Pamberi pezvinwiwa izvi inodziya yeginger drink, iyo inoonekwa seimwe yemishonga yakakosha inochenesa chibereko. Ginger inonzi inowedzera kuyerera kweropa kuchibereko uye inovandudza kutenderera kweropa, iyo inobatsira kuichenesa zvakanaka.

Uchi huchena hunogonawo kushandiswa sechinwiwa chezuva nezuva chekuchenesa chibereko. Uchi huchena chinhu chakasikwa chinotsigira hutano hwechibereko uye chinogona kubatsira kugadzirisa kubuda kweropa uye kubvisa marwadzo.

Pakati pemamwe mishonga, marigold inogona kushandiswa semishonga yakanaka yekuchenesa inotsigira hutano hwechibereko. Marigold inogona kusanganiswa nechamomile mutii yekubatsira majoini, sezvo ese ari maviri anogona kubatsira kudzora kubuda kwekuenda kumwedzi uye kubvisa marwadzo.

Kana iri chinwiwa chesinamoni, inwiwa inoshanda kwazvo yekubvisa marwadzo anobva kumwedzi. Inoshandawo kudzinga ropa rakaipa kubva muchibereko nekukurumidza panguva yekuenda kumwedzi.

Nekuwedzera kwekuyerera kweropa uye kutenderera kwepamusoro, ginger inwiwa inosvibisa muviri wose. Chinwiwa chinobatsira mukuvandudza kutenderera kweropa uye kuderedza njodzi yehutachiona.

Calendula, kana marigold, chimwe chinwiwa chinobatsira. Huchi hune zvinhu zvinoita kuti ropa rifambe zvakanaka uye hunobatsira kukurumidza kubuda ropa rakaipa kubva muchibereko. Nokudaro, zvinokurudzirwa kudya chipunu cheuchi zuva nezuva.

Ndapota cherechedza kuti unofanira kubvunza chiremba wako usati wadya chero rudzi rwechinwiwa kana mishonga panguva yako yekuenda kumwedzi.

Mhiripiri nhema inosunga chibereko here?

Kudya mhiripiri yakasviba uye kunwa mukaka nevhu dema mhiripiri yakawedzerwa kwairi kunoonekwa seyakanakira chibereko uye chibereko, maererano nezvakataurwa naDr. Cynthia Al-Hajj. Mhiripiri yakasviba inobatsira kubvisa chibereko chemhepo mukati mayo, ichibatsira pakuderedza chibereko, izvo zvinoita kuti zvive zvakakosha kune vakadzi vanotambura nechibereko chekuwedzera nekuda kwekusununguka.

Pasinei neizvi, kune maonero akasiyana-siyana pamusoro pekubudirira kwepepuru yakasviba mukusimbisa chibereko. Nepo vamwe vachiti zvine zvazvinoita mukuvandudza mamiriro emukadzi, vamwe vanotenda kuti kutaura uku hakuna kusimbiswa nesainzi.

Kutarisira hutano hwemukadzi uye kunyaradza kwevakadzi kwakakosha. Naizvozvo, vakadzi vanofanira kungwarira pakutora chero kurapwa kana kutora chero chekuwedzera chinovaka muviri. Zano rekurapa rinofanirwa kuitwa usati waedza chero chigadzirwa chitsva kana nzira, kuve nechokwadi chekuchengetedza uye kugadzirisa chiyero chakakodzera.

Zvakakosha kucherechedza kuti kunewo zvimwe zvinobatsira kune dema mhiripiri kazhinji, kusanganisira kuderedza kuzvimba nekuvandudza kugaya. Zvisinei, zvidzidzo hazvina kuratidza kushanda kwayo mukusimbisa chibereko.

Kazhinji, chena mhiripiri uye dema mhiripiri zvinogona kuve neakawanda mabhenefiti ehutano, saka zvinogona kukurudzirwa kuti uzviise mukudya kune hutano. Zvakadaro, vakadzi vanofanirwa kubvunza vanachiremba vavo vasati vatora kana kuedza chero kurapwa kutsva kana kudya kunovaka muviri kuti vave nechokwadi chekuchengetedzeka kwavo uye kudzivirira chero kusangana kungava nemimwe mishonga inogona kushandiswa.

Mhiripiri nhema inosunga chibereko here?

Ndezvipi zviratidzo zvekupora kubva ku polycystic ovaries?

Paunenge uchitaura nezvechirwere chepolycystic ovary, vakadzi vakawanda vanonzwa vachinetseka uye vanoshamisika pamusoro pezviratidzo zvekupora kubva kuchirwere ichi. Kutaura zvazviri, pane zviratidzo zvakawanda zvinoratidza kuvandudzwa kwechirwere uye kuparara kwemaovarian cysts.

Chimwe chezviratidzo zvinonyanya kukosha zvekupora ndeyekugara kwekuenda kumwedzi, sezvo kutenderera kunodzoka kuti kuuye panguva yayo yenguva dzose pasina kukanganisa kupi zvako. Izvi zvinoreva kuti mahormone echikadzi adzokera kune zvakajairika, izvo zvinoratidza kupora kwe ovarian.

Pamusoro pezvo, kurasikirwa nehuremu hwakawandisa uye kuwanazve huremu hwakakodzera kunoratidzawo kunyangarika kwemaovarian cysts. Huremu hwakawandisa hunogona kukanganisa kushanda kwemaovari uye kuwedzera huwandu hwema cysts, saka kurasikirwa nehuremu hwakawandisa kungave chiratidzo chakanaka chekuvandudzwa kwemamiriro ecysts.

Uyezve, chirwere chepolycystic ovary chinoperekedzwa nezviratidzo zvinogumbura zvakadai sekurwadziwa uye kusagadzikana, uye kana zviratidzo izvi zvapera, humwe humwe uchapupu hwokuti mazamu evhavha akanyangarika. Kana zviratidzo izvi zvapera, zvinoreva kuti ovary yapora uye iri mumamiriro akanaka.

Pamusoro pezvo, kuita kwemuviri pakurapwa kwembereko uye kukwanisa kuita vana kunoratidza kunyangarika kwemaovarian cysts. Chirwere chePolycystic ovary chinowanzokanganisa kugona kubereka, asi kana muviri uchipindura kurapwa uye kugona kubereka kunovandudza, izvi zvinoreva kuti ma cysts anyangarika.

Pakupedzisira, kudzikamiswa kwemamiriro epfungwa uye manzwiro uye kunyangarika kwekusarara chiratidzo chekuwedzera chekuporesa kwemaovarian cysts. Chirwere chePolycystic ovary chinogona kukanganisa chimiro chepfungwa uye chinokonzera kuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, uye kushaya hope.Kana mafungiro anovandudza uye kushaya hope kunopera, izvi zvinoratidza kuvandudzwa kwehutano hwechirwere.

Muchidimbu, pane zviratidzo zvakawanda zvinoratidza kupora kwepolycystic ovary syndrome, kusanganisira kugara kwekuenda kumwedzi, kurasikirwa nehuremu hwakawandisa, kunyangarika kwezviratidzo zvinoshungurudza, kupindura kwemuviri kumishonga yembereko, kugadzikana kwepfungwa uye manzwiro, uye kunyangarika kwekushaya hope. Kucherechedza zviratidzo izvi kunogona kuwedzera kuvimba mukuvandudzwa kwechirwere uye kushanda serutsigiro rwepfungwa kune vakadzi vanobatwa ne polycystic ovary syndrome.

Chii chikafu chinobatsira panguva yekuenda kumwedzi?

Kuenda kumwedzi inguva inogumbura uye inorwadza kuvakadzi, asi zviratidzo zvisingafadzi zvinogona kuderedzwa nekudya zvimwe zvekudya zvinobatsira. Tichaongorora zvimwe zvekudya zvinofanirwa kuverengerwa mukudya panguva ino.

  1. Zvokudya zvine iron-rich: Iron ndeimwe yemaminerari akakosha anokurudzira kugadzirwa kwemasero matsvuku eropa uye anobatsira mukutakurwa kweokisijeni mumuviri. Nokudaro, zvinokurudzirwa kudya zvokudya zvakapfuma mune iyi mineral panguva yekuenda kumwedzi. Mimwe mienzaniso yezvokudya zvine iron yakawanda inosanganisira: nyama tsvuku, sipinachi, chiropa, uye pizi.
  2. Zvokudya zvakapfuma mu Vitamin C: Vitamin C inoita basa rakakosha mukusimudzira kutorwa kwesimbi mumuviri. Nokudaro, zvinokurudzirwa kuisa zvokudya zvakapfuma muvhitamini iyi muzvokudya panguva yekuenda kumwedzi. Mimwe mienzaniso yezvikafu zvakapfuma muvhitamini C inosanganisira: maranjisi, mandimu, uye mhiripiri.
  3. Zvokudya zvakapfuma mufiber: Fiber inobatsira kukurudzira kufamba uye kuderedza kuvimbiswa kunogona kuitika panguva yekuenda kumwedzi. Mimwe mienzaniso yezvikafu zvakapfuma mufiber: muriwo wemashizha, michero yakaomeswa, uye zviyo.
  4. Probiotic-rich chikafu: Izvi zvikafu zvine hutano hutachiona hunobatsira kuvandudza kugaya hutano uye kuderedza kuzvimba. Mimwe mienzaniso yezvikafu zvakapfuma-probiotic zvinosanganisira: yogati, kefir, uye pickles.
  5. Zvokudya zvakapfuma mu magnesium: Magnesium inobata basa mukubvisa marwadzo ekuenda kumwedzi nekuvandudza mafungiro. Mimwe mienzaniso yezvikafu zvakapfuma mumagnesium: nzungu, mhodzi, uye zviyo.

Mukuwedzera, zvinokurudzirwa kudya michero yakasiyana-siyana nemiriwo uye kudzivisa kudya kwemafuta uye zvinwiwa zvinogona kuwedzera kuzvimba uye kukonzera kusagadzikana kwekudya. Aya mazano ekudya ane hutano anogona kubatsira vakadzi zvirinani kubata nekuchinja kwehomoni panguva yekuenda kumwedzi.

Pakupedzisira, zvakanaka kutaura kuti usati washandura kudya panguva yekuenda kumwedzi, unofanira kuonana nachiremba kana chiremba wezvokudya kuti uone kuchengetedzwa uye kubatsirwa kwakanyanya kwezvokudya zvakataurwa.

Siya mhinduro

kero yako ye-e-mail haizozoburitswa.Zvinotenderwa minda zvinoratidzwa ne *