Maitiro ekusimba uye maitiro achakubatsira iwe kusimba

Fatma Elbehery
2024-02-24T19:20:46+00:00
public domains
Fatma ElbeheryYakatariswa na: arunGunyana 11, 2023Yekupedzisira update: 3 mwedzi yapfuura

Kuva nesimba

Simba chinhu chinodiwa icho vazhinji vanoyedza kuwana muhupenyu hwavo, vangave vachivavarira kubudirira pabasa kana kuwana chiyero uye chivimbo muhupenyu hwavo hwega. Muchirevo chekusimudzira kuzviziva uye kuzvisimudzira, zvakakosha kuziva kuti ungave wakasimba sei.

Kuti tive nesimba pachedu, tinogona kufunga nezvezvinhu zvinokosha zvakawanda. Kuvamba hwaro hwakasimba hwokuzvivimba mavambo anokosha. Kana munhu aine chivimbo mumano ake nezvaanogona, anogona kubudirira uye kukunda matambudziko nechivimbo.

Mukuwedzera, mano omunhu oga anofanira kukudziridzwa. Izvi zviri kuburikidza nekuwana ruzivo rutsva uye hunyanzvi, kudzidza kwechigarire uye budiriro inoenderera. Kana munhu achikwanisa kukudziridza unyanzvi hwake uye kuvandudza munzvimbo dzakasiyana dzehupenyu hwake, anowana simba uye chivimbo.

Kusimbisa kutsunga uye kutsungirira zvimwe zvinhu zviviri zvinokosha kuti uve akasimba. Apo munhu anotarisana nezvinetso nezvinetso, anofanira kukwanisa kumira nazvo ndokupfuurira mberi nokutsungirira nokutsunga.

Zvakare, zvakakosha kutaura kukosha kwekuvaka hukama hwakanaka uye hune hutano nevamwe. Kuburikidza nekufunga kwakanaka uye zviito, munhu anogona kuvaka network yakasimba yekutsigira uye kubatsirwa nehukama hwake hwemagariro.

Pakupedzisira, muviri nepfungwa zvinofanirwa kutarisirwa nekurovedza muviri, kutarisisa kune zvinovaka muviri, uye kuwana kuzorora kwakakwana uye kuzorora. Kana muviri nepfungwa zviri muchimiro chakanaka, zvinowedzera simba remuviri nepfungwa.

Hunhu hwakasimba

Zvave zvakakodzera kuti vanhu vave neunhu hunovagonesa kubata nezvinetso zvakasiyana-siyana zvavanosangana nazvo muupenyu hwavo hwezuva nezuva. Hunhu hwakasimba hunopa munhu chivimbo uye kugona kubudirira uye kukunda matambudziko.

Humwe hunhu hwakakosha hwehunhu hwakasimba kushingirira. Kutsunga ndiro simba rinosunda munhu kuti arambe achishanda nesimba uye kukunda matambudziko. Munhu akasimba haasi munhu anokanda mapfumo pasi nyore, asi anoshandisa matambudziko semukana wekukura nekukura. Kana munhu aine mwoyo murefu uye akatsunga kuzadzisa zvinangwa zvake, achakwanisa kuwana mhedzisiro inooneka uye kuita zvaanotarisira.

Kuzvivimba kunoonekwawo seunhu hwakasimba. Munhu anozvivimba anotenda mukugona kwake uye ane chivimbo mukukwanisa kwake kubudirira. Haatyi zvipingamupinyi uye haapindi mukusava nechokwadi uye kunetseka. Kutenda kuzvivimba, munhu akasimba anogona kuramba akamira pamberi pezvipingamupinyi uye kuve akashongedzerwa nezvakanaka uye netariro.

Kukwanisa kudzora manzwiro ndehumwe unhu hunokosha hweunhu hwakasimba. Munhu akasimba anogona kubata dzvinyiriro uye kusawirirana nechivimbo nokudzora. Anokwanisa kufunga achiziva uye kuita zvisarudzo zvakanaka mumamiriro ezvinhu akaoma. Kana munhu akasimba achigona kudzora mirangariro yake, anova mutungamiriri wake amene uye anogona kupesvedzera zvakanaka avo vakamupoteredza.

Humwe unhu hunosiyanisa unhu hwakasimba kushivirira uye kushivirira. Munhu akasimba anonzwisisa kuti kubudirira hakusi chiito chekukurumidza, asi kunoda kushanda nesimba uye nguva. Anobata nokuchenjera zvikanganiso nokukundikana uye anodzidza kubva mazviri pane kuzvibvisa. Kushivirira uye kushivirira kunopa munhu akasimba kukwanisa kuwana kuenzanisa muupenyu hwake uye kubata zvakanaka nematambudziko.

Basa rekuda mukugadzira hupenyu ... ongororo dzesainzi dzinoratidza

Tsika dzinokubatsira kuti uve wakasimba.

  • Rovedza muviri nguva dzose: Zvakakosha kurovedza muviri nguva dzose kuti uvake simba remhasuru uye kuvandudza kutsungirira. Iwe unogona kusarudza kubva kwakasiyana maekisesaizi akadai sekusimudza uremu, kumhanya, uye yoga. Iva nechokwadi chekusarudza chirongwa chekurovedza muviri chinoenderana nezvaunogona uye bvunza mudzidzisi ane hunyanzvi usati watanga.
  • Idya chikafu chine hutano uye chakadzikama: Chikafu chine hutano chinoita basa rakakosha mukuvaka tsandanyama uye kusimbisa simba. Iva nechokwadi chekudya kudya kwakadzikama kune zvakakosha zvekudya zvakadai semapuroteni, makabhohaidhiretsi, uye mafuta ane utano. Sanganisira michero mitsva, miriwo, uye zvinovaka muviri pakudya kwako.
  • Kurara zvakanaka: Kurara kwakanaka kunokosha kuti uve neutano hwakanaka uye pfungwa. Muviri unoda nguva yakakwana yekupora uye kuzorora mushure mekurovedza muviri kunorwadza. Edza kuwana 7-8 maawa ekurara husiku hwese, uye ita tsika yekudzikama yekurara kuti uwedzere kunaka kwako kwekurara.
  • Stress manejimendi: Kushushikana uye kusagadzikana kunogona kukanganisa simba rako rose uye kusimba. Edza kuona zvinokonzeresa kushushikana uye tsvaga nzira dzekuzvibvisa, senge yoga, kufungisisa, uye mitambo yekutandara.
  • Zorora uye unakirwe nenguva yaunayo iwe pachako: Upenyu hwakabatikana hunogona kunetesa kushivirira kwako uye kuderedza kugona kwako kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe. Zvivandudze nekuita zvinhu zvaunoda uye zvinokufadza. Ita zvinhu zvakadai sekuverenga, kudhirowa, kuteerera mimhanzi, kana kuita zvinhu zvinokuzorodza.

Nzira yekusimba sei mupfungwa uye mupfungwa

  1. Chengetedza hutano hwako hwepfungwa: Dzidzira kumutsa pfungwa, sekugadzirisa mapuzzle kana kuverenga nezvezvinhu zvitsva. Tsvaga zviitwa zvinokufadza uye zvinokuchengeta mupfungwa. Zvakare, jekesa zvinangwa zvako uye zvirongwa zvekuzvizadzisa, izvo zvinowedzera manzwiro ekudzora uye kugutsikana kwako.
  2. Chengeta muitiro une utano: Zvokudya zvakafanira uye kurara kwakanaka kunoita basa rinokosha muutano hwendangariro nomupfungwa. Edza kudya zvokudya zvine mwero zvine zvinovaka muviri zvinokosha uye iva nechokwadi chokurara zvakakwana usiku.
  3. Dzidza maitiro ekuita nekushushikana: Gadzira nzira dzekudzora kushushikana, sekudzidzira kufungisisa uye kufema kwakadzika. Tsvaga zviitwa zvinokubatsira kuzorora uye kuvaka tariro, zvakaita seyoga kana kurovedza muviri.
  4. Vaka hukama hwakanaka: Hukama hwepedyo uye hunotsigira hunowedzera simba remanzwiro uye hunobatsira kumanzwiro edu emufaro nekugutsikana. Isa nguva yako nekuedza mukuvaka hushamwari hwakakosha uye kunakidzwa nezviitwa zvekushamwaridzana zvakasanganiswa nekunakidzwa uye kwakadzama kubatana.
  5. Iva netsitsi kwauri: Edza kuzviitira mutsa uye kuzvida iwe pachako. Dzivisa kutsoropodza kwakashata nguva dzose uye teerera iwe pachako uye zvaunoda.

Mazano ekuwana simba remunhu

  1. Kuwedzera kuzvivimba: Kufunga zvakanaka, kutaura nechivimbo, uye kuvimba nekubudirira kwekare kunowedzera kuzvivimba kwemunhu. Izvi zvingada nguva uye kushanda nesimba, asi zvakakodzera.
  2. Kutya Kwakaoma: Munhu akasimba munhu anokwanisa kutaura uye kuita zvisarudzo zvakaoma kunyange mukutarisana nekutya uye kushungurudzika. Patinodenha kutya kwedu, tinowana simba rinodiwa kuti tiite zvinhu zvikuru.
  3. Dzidza kupindura nomazvo: Munhu anowanzosangana nedzvinyiriro nedzvinyiriro, asi musiyano chaiwoiwo uri pamabatiro aanoita nazvo. Mhinduro ine hutano uye yakadzikama yekushushikana inofanirwa kudzidzwa uye kushandurwa kuita mukana wekukura nekusimudzira.
  4. Kukudziridza hunyanzvi hwehunyanzvi: Kusimba kwehunhu hakugumiri pakugona kwemunhu chete, asi kunodawo hunyanzvi hwakasimba hwehunyanzvi. Kana munhu aine unyanzvi hwakanakisisa mumunda wake, anokwanisa kupesvedzera nekudzora mamiriro ezvinhu zvakanyanya.
  5. Kushivirira uye Kutsungirira: Munhu anofanirwa kuve nemoyo murefu panguva yerwendo rwekukura. Zvinogona kutora nguva nesimba kuti uchinje nekuvandudza. Kushivirira uye kuenderera mberi kwekuvandudza ndiyo nheyo yekubudirira kweunhu hwakasimba.

Nzira yekuve hunhu hwakasimba nevamwe

Kutanga, unofanira kuva nemoyo murefu uye kushivirira. Paunosangana nevamwe, unogona kusangana nemafungiro akasiyana uye maitiro anoshamisa. Zvakakosha kupa mukana wekunzwisisa uye kukanganwira. Kushivirira uye kushivirira zvinosimudzira kurukurirano yakanaka uye ukama hwakanaka.

Chechipiri, unofanira kuva akarurama uye anonzwira tsitsi. Paunobata nevamwe, unofanira kuva nokururamisira uye kuvabata nenzira yaungada kubatwa nayo. Unofanirawo kuratidza tsitsi uye kuva nehanya nematambudziko avo uye manzwiro avo. Kururama uye tsitsi zvinobatsira kuvaka kuvimba kwevamwe mauri uye kusimbisa hukama hwako navo.

Chechitatu, unofanira kuva nechivimbo mukati mako uye nekwaniso dzako. Hunhu hwakasimba ndeavo vanokwanisa kutaura uye kutaura zvavanofunga nechivimbo uye zvakajeka. Saka, kudziridza kuzvivimba kwako kuburikidza nekukura kwako, kuwana hunyanzvi hwako, uye nekutsanangura hunhu hwako nemisimboti. Iva nechido chekumira nechivimbo kumashure kwemafungiro ako uye zvisarudzo.

Chechina, kuvaka ukama hwakanaka uye huri pakati nepakati nevamwe. Tsvaga mikana yekuvandudza kutaurirana nevamwe uye kuvaka hukama hwakasimba. Zvipinze muzviitwa zvenharaunda uye mapoka emagariro aunofarira. Unokwanisawo kupa rubatsiro nerutsigiro kune vamwe nekuvateerera nemoyo wese. Kuvaka hukama hwakanaka kunowedzera hunhu hwako uye kunoita kuti uwedzere kusimba.

Simba remoyo uye ushingi - musoro

Ndingava akasimba sei pakutarisana nezvinetso?

Chokutanga uye chikuru, munhu anofanira kuva nechido chaicho chokuva akasimba uye akaoma. Dambudziko uye rinotarisana nezvinetso chikamu chehupenyu, uye naizvozvo munhu anofanira kubvuma chokwadi ichi uye ave akagadzirira kutarisana nematambudziko.

Chechipiri, munhu wacho anofanira kuwana zivo nounyanzvi hunodiwa pakubata nezvinetso. Zvinokwanisika kutsvaga nzira dzakasiyana uye dzinoshanda dzekugadzirisa uye kutarisana nematambudziko. Izvi zvinogona kusanganisira kudzidza mazano akanaka ekufunga, kukudziridza hunyanzvi hwekugadzirisa matambudziko, nekusimudzira kusimba uye kurarama nekushushikana kwepfungwa.

Chechitatu, munhu anofanira kuzvivakira nheyo dzakasimba. Izvi zvinoreva kuti munhu ane network yakasimba yekutsigira inosanganisira mhuri, shamwari, uye nharaunda. Tsigiro yevamwe inogona kupa kukwidziridzwa uye chivimbo kumunhu paanenge achitarisana nematambudziko. Kukurukurirana pachena uye kwechokwadi nevamwe kunogonawo kubatsira kuderedza kushushikana uye kufunganya.

Chechina, munhu anofanira kuchengetedza utano hwake hwepfungwa nehwomuviri. Zvinozivikanwa kuti hutano hwakanaka hunoita kuti uwedzere kushanduka uye kusimba kumatambudziko. Zvinokurudzirwa kuzorora, kurovedza muviri nguva dzose, uye kudzidzira mabasa ekugadzira uye mafaro anobatsira kuvandudza mafungiro.

Ndingava nesimba sei pakuzvidzivirira?

  1. Kuwedzera kuzvivimba: Iwe unofanirwa kutenda kuti une simba uye kugona kutarisana nechero dambudziko. Funga nezvekubudirira kwako kwekare uye rangarira matarenda nekwaniso zvaunazvo.
  2. Dzidza martial arts: Unogona kutsvaga rubatsiro rwevarairidzi vane hunyanzvi kuti vadzidze martial arts akadai sekarate, judo, kana taekwondo. Uhu hunyanzvi hunokubatsira iwe kukudziridza hunyanzvi hwepanyama uye hwepfungwa uye kuwedzera kuzvivimba.
  3. Kuchengetedza kusimba kwemuviri: Iwe unofanirwa kuita kurovedza muviri nguva nenguva kuti uwedzere simba rako remuviri uye basa repfungwa. Kuita maekisesaizi kunogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kuwedzera simba rako rose.
  4. Dzidza hunyanzvi hwekugarisana nevamwe: Unogona kuvandudza hunyanzvi hwako hwekudyidzana nekudzidza hunyanzvi hwekushamwaridzana hwakadai sekutaura kunobudirira, kuteerera kwakanaka, uye kugadzirisa matambudziko kunovaka. Unyanzvi uhwu hunoita kuti udyidzane zvakanaka nevamwe uye kugadzirisa matambudziko aungasangana nawo.
  5. Kufanoronga nekugadzirira: Simba rekuzvidzivirira rinobvawo pakuronga pachine nguva mberi uye kugadzirira mamiriro ezvinhu aungasangana nawo. Ongorora mamiriro uye zvinotarisirwa uye ronga nzira dzekutarisana nazvo zviri nani.

Unhu hwangu hwakaita sei? Ndingazviziva sei?

Nzira dzekuzvidzora uye kuzvidzora iwe pachako

Nzira dzinoshanda dzekuzvidzora uye kuzvidzora dzakawanwa kubatsira vanhu kubata nekunetseka mupfungwa zvinobudirira uye kudzorera kudzikama kwemukati. Idzi nzira dzekuvandudza dzakakurumbira uye dzinobvumira vanhu kuti vadzore maitiro avo emanzwiro uye kuderedza kusagadzikana kwavo.

Imwe yeanonyanya kukosha maitiro ekuzvidzora ndeyakadzika, inoziva kufema. Ichi chiitwa chinosanganisira kuisa pfungwa pabasa rekufema uye kuwedzera kuyerera kwemweya mutsva mumapapu. Vanhu vanogona kuita chiitiko ichi chero nguva uye chero kupi, sezvo ichidzikamisa muviri nepfungwa uye inoderedza kushushikana.

Kufungisisa kunoratidzawo kuti kunoshanda zvikuru pakuzvidzora. Iyi nzira inosanganisira kuisa pfungwa pane zvazvino uye kuburitsa pfungwa dzakaipa nemanzwiro. Kuburikidza nekufungisisa nguva dzose, vanhu vanogona kuwana kujeka kwepfungwa uye kukunda zviitiko zvisina kunaka.

Kunewo dzimwe nzira dzakawanda dzinobatsira mukudzora uye kuwedzera kuzvidzora, dzakadai sekugara uchisimbisa muviri, kuzorora uye kunakidzwa nenguva yekuzorora, uye kukudziridza hunyanzvi hwekutaurirana. Kunze kwezvo, zvinokurudzirwa kuchengetedza kudya kunovaka muviri uye kudzivisa zvinokurudzira zvakadai secaffeine uye zvokudya zvisina kunaka.

Iyi nzira ndeyechisikigo uye inoshanda imwe nzira kune sedative mishonga yekuzvidzora. Vanhu vanogona kutora nzira idzi vodzigadzirisa kuti dzienderane nezvavanoda, kuitira kudzora kushushikana kwezuva nezuva uye kuwedzera kugadzikana kwepfungwa. Iwo matanho madiki anobatsira kuvandudza kunaka kwehupenyu uye kukurudzira mufaro wemukati.

Mazano ekuwana simba remunhu

  1. Kumisa zvinangwa: Isa zvibodzwa zvikuru nezvidiki muhupenyu hwako uye ita zvirongwa zvakajeka zvekuzvizadzisa. Zvinangwa zvinokupa gwara uye zvinokukurudzira kuti ushande nesimba kuti uzviite.
  2. Tarisiro: Chengetedza tariro yako uye kutenda kuti unogona kubudirira. Kuzvivimba uye kuva netariro kunowedzera simba rehunhu uye kubatsira kukunda zvipingamupinyi.
  3. Kuvandudza Unyanzvi: Kudzidza hunyanzvi hutsva uye kukudziridza hunyanzvi huripo chikamu chakakosha chekuwana simba rehunhu. Tsvaka mikana yedzidzo nekudzidziswa yakakunakira uye shanda nesimba kuti uvandudze hunyanzvi hwako.
  4. Chenjerera kuzvitarisira: Zvionge pachako uye chengetedza hutano hwako hwemuviri nepfungwa. Tora nguva yekurovedza muviri, kuzorora uye kutarisira kudya kwakakodzera. Kuzorora uye kuzvitarisira kunosimbisa hunhu hwako uye kukupa simba rekutsungirira uye kubudirira.
  5. Wana zvinonetsa: Zvipikise nguva nenguva nekudzidza zvinhu zvitsva uye kutarisana nekutya nematambudziko. Matambudziko anobatsira iwe kuwedzera horizons yako uye kukura iwe pachako.
  6. Kukurukurirana Kunobudirira: Dzidza nzira yekutaurirana zvinobudirira uye kuvaka hukama hwakanaka nevamwe. Kugona kutaura zvakanaka kunowedzera simba remunhu uye kunobatsira mukubudirira mune zvakawanda.
  7. Kufunga kwakanaka: Ramba uchifunga zvakanaka uye siyana nepfungwa dzakaipa. Kufunga kwakanaka kunokubatsira kubvisa kusava nechokwadi uye kutya uye kunokupa chivimbo uye tariro.

Siya mhinduro

kero yako ye-e-mail haizozoburitswa.Zvinotenderwa minda zvinoratidzwa ne *