Easy uye kukurumidza kuberekwa pasina kurwadziwa

Easy uye kukurumidza kuberekwa pasina kurwadziwa

Vakadzi vazhinji vari kutarisira kuwana nyore uye nekukurumidza kuberekwa kwechisikigo pasina kunzwa kurwadziwa kwakanyanya kunoperekedza maitiro ekuzvarwa echinyakare.
Muchokwadi, kune dzinoverengeka nzira uye zvishandiso zvinogona kushandiswa kuzadzisa chinangwa ichi.

• Heano mamwe matipi uye maturusi anogona kukubatsira iwe kuve nyore, nekukurumidza, uye pasina kurwadziwa kwekuzvarwa kwepanyama:

1. Maekisesaizi ekufema: Maekisesaizi ekufema akakodzera anogona kushandiswa panguva yebasa kuti abvise marwadzo nekuvandudza kuyerera kweokisijeni kumuviri.
2. Kuderedza kutya kwemarwadzo ekubereka: Kutya kunoenderana nekurwadziwa kwepamuviri kunogona kukundwa nekushandisa dzimwe nzira dzakadai sekuzorora uye kufungisisa.
3. Kupfugama kana kukotama: Kupfugama kana kukotama panguva yekusununguka kunogona kubatsira mukufambisa kusununguka nekukurumidza uye kubvisa marwadzo ekuzvara.
4. Kuzendamira pamaoko nemabvi: Nzvimbo yekuzendama pamaoko nemabvi inogona kubatsira kuvhura nzira yekuzvara uye kuita kuti kuzvara kuve nyore.

• Pamusoro pezvo, kune mamwe maturusi uye matekiniki anogona kubatsira mukuzvara kwepanyama, kusingarwadzi:

1. Kuvatana kwepedyo: Vamwe vanodavira kuti kupinda muvatano yenguva dzose, zvichida kwakasimba, kunganyandura kubanda kwechibereko ndokubetsera kukurumidzisa kuzvara.
2. Acupuncture sessions: Zvinodavirwa kuti kugezwa kweacupuncture uye acupuncture munzvimbo chaidzo dzeganda zvinganyandura marwadzo, asi chiremba anofanira kubvunzwa asati ashandisa nzira iyi.
3. Kukwiza uye kushandisa mvura inodziya: Kukwiza uchishandisa mamwe maoiri echisikigo kunogona kubatsira mukufambisa kuzvara mwana, nepo mvura inodziya inogona kushandiswa kukwiza nhengo dzinonzwa uye kubvisa marwadzo.

• Muchidimbu, kuberekwa kwepanyama, kusina kurwadziwa kunogona kuitika nekutevera mamwe mazano uye kushandisa mamwe maturusi ekubatsira uye maitiro.

Vanaamai vanotarisirwa vanofanira kuyeuka kuti mamiriro ekuzvarwa ega ega akasiyana, uye genetic uye hutano zvinhu zvinogona kuita zvakakosha pakubudirira uye kutsetseka kwekuzvarwa kwepanyama.
Nokudaro, vakadzi vanofanirawo kutsvaga mazano ezvechiremba uye kutarisa kutarisira kwavo kusununguka nguva dzose.

Ndezvipi zvinhu zvinobatsira kuvhura chibereko uye kufambisa kuzvara?

• Zviremera zvoutano munyika yose zviri kupupurira kufarira kuri kuwedzera mumuitiro womuzvarirwo wokuzvara mwana, uye vari kushanda kuti vazivise kukosha kwokutarisira utano hwaamai nomwana mukati meiyi nhano inokosha.

Kuvhura kwechibereko ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvinokanganisa kufambira mberi uye kutsetseka kwemaitiro ekuzvarwa.
Pane zvinhu zvakati wandei uye zvinhu zvinogona kubatsira kufambisa uye kukurudzira kuvhurwa kwechibereko uye kuwana kuberekwa kwakanaka.
Hezvino zvimwe zvinhu zvinokurudzira kuvhurwa kwechibereko uye kufambisa kuzvara mwana:

1. Nhungamiro yakakwana uye masaja: Nyamukuta kana mukoti anogona kupa nhungamiro yakakwana kuna amai maererano nenzvimbo dzemuviri dzepamusoro uye nzira dzekukurudzira dzinobatsira kuwedzera nekuvhura chibereko.
   Gentle massage yezasi kumashure, dumbu uye zvidya chishandiso chinoshanda chekuwedzera kuyerera kweropa kuchibereko uye kukurumidza kuvhura kwechibereko.
2. Kuita maekisesaizi nguva dzose: Kurovedza muviri kuri pakati nepakati uye kurovedza muviri kwakakosha pakusimbisa tsandanyama dzepelvic uye kukurudzira kuvhurwa kwechibereko.
   Iwe unofanirwa kubvunza chiremba wako kana nyamukuta nezvemhando dzakakodzera dzekurovedza muviri kwepelvis uye kumashure usati watanga.
3. Relaxation and stress management: Kushushikana uye kufunganya zvinogona kutadzisa kuvhurwa kwechibereko uye kukonzeresa kunonoka kuzvara.
   Zviri nani kuti amai vashandise nzira dzekuzorodza, kufema zvakanyanya, uye kufungisisa kubatsira kudzikamisa muviri nepfungwa.
   Mamwe maitiro akadai seyoga uye masaja anogonawo kubatsira.
4. Kudya kwakakodzera: Kudya chikafu chine hutano chakapfuma muvhitamini nemamineral chinoita basa guru mukutsigira kusimba kwemhasuru uye kukurudzira kuvhurwa kwechibereko.
   Vanaamai vanokurudzirwa kudya michero yakawanda, miriwo uye mapuroteni uye kunwa mvura yakakwana.

Amai vanofanira kuonana nanachiremba nananyamukuta uye kutevedzera kuraira kwavo kwezvekurapa uye nemazano kuti vakwanise kuzvara zvine hutano uye zvisina njodzi.
Zvinodiwa uye nzira dzinogona kusiyana kubva kune imwe nyaya, saka kubvunzana nevashandi vekurapa kwakakosha.

Ndezvipi zvinwiwa zvinovhura chibereko mumwedzi wechipfumbamwe?

Mwedzi wechipfumbamwe wekuzvitakura unoonekwa senguva yakaoma, sezvo amai vari pedyo nekusununguka uye vari kutsvaga zvose zvingabatsira kuita izvi.

Vakadzi vanogona kutsvaga nzira dzechisikigo uye dzakachengeteka dzekukurudzira kuvhurwa kwechibereko mukuwedzera kune zvakajairwa zviyero zvinokurudzirwa navanachiremba.
Kunyange zvazvo pasina chinovimbisa kuti chibereko chichavhura zvachose, pane zvimwe zvinwiwa zvinotendwa kuti zvinobatsira kukurudzira nzira yekudzivirira.

• Heano mamwe anobatsira sarudzo:

1. Ginger drink:

• Ginger inwiwa inoonekwa seimwe yezvinwiwa zvakanakisa zvinowedzera uterine contractions uye kufamba.
  Ginger inwa inogona kutorwa nenzira yetii kana kuiswa mujusi yemichero.
  Zvakakosha kuchengetedza dosage yakaenzana sezvo kunyanyisa kunwa kunogona kutungamirira kumigumisiro yakaipa.

2. Basil zvinwiwa:

• Basil inotendwa kuti ine inozorodza uye inorwisa-kuzvimba mhedzisiro, nekudaro inobatsira mukukonzeresa nzira yekuvhura chibereko.
  Basil chinwiwa chinogona kugadzirirwa setii inopisa, kana mashizha ebasil anogona kuwedzerwa kune zvinwiwa zvinopisa kana muto unozorodza.

3. Zvinwiwa zvemishonga zvinokurudzira:

• Mamwe makwenzi echisikigo, senge ortis, ane zvinhu zvinokurudzira izvo zvinobatsira mukukurudzira nzira yekudzivirira.
  Zvinwiwa zvemishonga zvinogona kugadzirwa nekuzvifashaidza mumvura nekuzvinwa setii.

Hazvina mhosva kuti zvinwiwa zvakataurwa zvinobatsira sei kufambisa nzira yekuvhura chibereko, zvakakosha kubvunza chiremba nyanzvi usati wazvidya.
Vanachiremba vanonyatsokwanisa kupa mazano akakodzera uye vanovimbisa kuvapo kwezvimwe zvinogona kuitika.

Izvi zvinwiwa zvinofanirwa kushandiswa sechikamu chekudya kune hutano, kwakadzikama, uye hazvigone kuvimbwa nazvo chete kuti ikonzere kuvhurwa kwechibereko.
Chiremba ane hunyanzvi anofanirwa kubvunzurudzwa kuti awane zano rinodiwa uye atarise matanho akakodzera enyaya yega yega.

Kufamba kunobatsira kukurumidzisa basa here?

• Chidzidzo chitsva chinoratidza kuti kufamba kunogona kuva nemigumisiro yakanaka pakukurumidza kuberekwa kwevakadzi.

• Ongororo iyi, yakabudiswa muBritish Medical Journal pasi pemusoro unoti “Kufamba Kunobata Urefu Hwekuzvara Here?: A Multi-Location Study muBritain,” yakaenzanisa mapoka maviri evakadzi vane pamuviri.

• Zvigumisiro zvakaratidza kuti vakadzi vaifamba nguva dzose vasati vasununguka vane nguva yakaderera zvikuru yekushanda kana ichienzaniswa nevakadzi vasina kufamba nekuenderera mberi kwakafanana.

• Migumisiro iyi inotsanangurwa nechokwadi chokuti kufamba kunobatsira kufambisa muviri uye kuwedzera uterine contractions, iyo inowedzera kufambira mberi kwekuberekwa.

• Kunyange zvazvo chidzidzo ichi chakaratidza migumisiro inovimbisa, tsvakurudzo yakawanda pamusoro penyaya iyi inofanirwa kuongorora zvingangobatsira uye njodzi dzekufamba panguva yekuzvitakura.

Ndezvipi zviratidzo zvekuvhura chibereko mumwedzi wechipfumbamwe?

• Zviratidzo zvekuvhura kwechibereko mumwedzi wechipfumbamwe ndezvimwe zvezvinhu zvakakosha izvo mukadzi ane pamuviri anofanira kunyatsotevera.

• Chimwe chezviratidzo zvakatanhamara itestinal cramps inoperekedzwa nemusana uye pelvic kurwadziwa.
• Mukadzi anonzwa kurwadziwa kwepakati nepakati kwakafanana nekurwadziwa kunobva kumwedzi.Kurwadza uku kunogona kugara kwemaawa akawanda akatevedzana kana kuti kunogona kupera uye kudzoka zvakare mushure mechinguva.
• Mukuwedzera, mukadzi anogonawo kunzwa kumanikidzwa mukati me pubis uye kuwedzera kudiwa kwekuita weti.

Kurasika imwe nyuchi yenhengo yesikarudzi chiratidzo zvakare chekuti chibereko chiri kuvhurika mumwedzi wechipfumbamwe.
Kubuda munhengo yesikarudzi kunogona kukobvu nekunamira uye kunogona kusanganiswa nerimwe ropa.
Izvi zvinogona kunge zvakakonzerwa nekuchinja kwejecha mucus muchibereko apo muviri unotanga kugadzirira kuberekwa.

• Uyezve, mukadzi anogona kuona kuderera kwenzvimbo ye fetus.

Inofanira kutaurwa kuti zviratidzo izvi hazvisi mitemo yakagadziriswa yekuvhurwa kwechibereko, sezvo inogona kusiyana kubva kune mumwe mukadzi kune mumwe.
Nguva dzose inokurudzirwa kuonana nachiremba anotarisira pamuviri kuti uwane mazano uye kuongororwa kwakarurama kwechinzvimbo chechibereko uye matanho ekuberekwa.

Mukadzi ane pamuviri anofanira kuziva zviratidzo zvinoratidza kuvhurwa kwechibereko mumwedzi wechipfumbamwe, uye kutaurirana nachiremba kuti aone nguva yaanofanira kuenda kuchipatara kunosununguka.
Kubata nekuchenjerera uye nekutenda nezviratidzo izvi kunobatsira kuve nechokwadi chekuchengetedzwa kwaamai uye fetus panguva iyi yakakosha yekuzvitakura.

Basa rinotora maawa mangani?

Kusununguka inzira yechisikigo inoitika mumuviri wemukadzi kuita kuti mwana uye apinze mwana kune imwe nyika.
Zvinozivikanwa kuti iyi nzira inorwadza uye inotora nguva iyo vakadzi vasingagoni kunyatsofanotaura.

• Kana kuri kuti kubereka kuchaita nguva yakareba sei, izvi zvinosiyana-siyana kubva kune mumwe mukadzi kuenda kune mumwe.
• Kazhinji, kushanda kunotora pakati pe6 ne12 maawa paavhareji.

• Matanho evashandi ane zvinhanho zvakati kuti zvakatevedzana, kutanga nedanho rekutanga rekushanda uye kupera nedanho rekupedzisira rekushanda.
• Pakati pezvikamu izvi, muviri wemukadzi unosangana nemarwadzo anorwadza munzvimbo yepelvic, iyo inowedzera zvishoma nezvishoma musimba uye nekukurumidza.

Kubata uku kunovhura muromo wechibereko, zvichiita kuti mwana apfuure nepanhengo yesikarudzi yake obuda kunze.
Apo mutsipa unosvika pakuzaruka kwakazara, kubereka kwekupedzisira kwatanga, sezvo mukadzi anotanga kunzwa chido chakasimba chokusundira mwana.

Zvakakosha kutaura kuti iyi nguva yakataurwa yakaenzana uye inofanira kutorwa zvichienderana nemamiriro emukadzi uye hutano huzhinji.
Vamwe vakadzi vangada mamwe matanho kuti akurumidze kuzvara, sekupa mahormone kana kushandisa mishonga inobvisa marwadzo.

• Zvinoonekwa sechinhu chakakosha kuti mukadzi agare muchipatara panguva yekusununguka, sezvo boka rekurapa rinogona kubata chero matambudziko anoitika panguva iyi yakaoma.

Mukadzi wese anofanira kuve nekunzwisisa kwakadzama kwechimiro nemaitiro ekuzvara mwana, uyezve kufambirana nezvaanoda nezvaanotarisira nechikwata chezvehutano chehunyanzvi.
Rangarira, kutsvaga manyuko ekurapa akavimbika ndiyo nzira chaiyo yekuwana ruzivo rwakafanira nezvehurema hwekuzvara uye chero humwe hutano.

Anise inobatsira nekushanda here?

• Kana zvasvika kune mishonga yemasikirwo uye yemiti, anise ndeimwe yemishonga inozivikanwa nokuda kwehutano hwakawanda hwehutano.

• Anise imhando yemuriwo wagara uchishandiswa mumishonga yechivanhu kwemazana emakore.Une mishonga yemiti inonzi anethole, iyo inotendwa kuti inobatsira kubvisa tsinga nekuvandudza kufamba kwemhasuru mumuviri.

• Ongororo yakaitwa muna 2013 paboka remadzimai akazvitakura yakaratidza kuti kushandisa mafuta emhando yeanise kunogona kubatsira mukurerutsa mashandiro uye kuderedza nguva yaro.Imwe ongororo yakaitwa muna 2018 yakaratidza kuti kunwa chinwiwa chine mashizha eanise kunogona kuwedzera kushanda kwebasa uye kuderedza. kuda mapiritsi ekunyaradza marwadzo..

Zvisinei, tinofanira kukwevera pfungwa kune chokwadi chokuti kushandiswa kweanise kufambisa basa hakufaniri kutsiva kurapa kwenyanzvi uye kutarisira kwakakodzera kwechiremba.
Usati washandisa anise kana chero mamwe miriwo nekuda kwehutano hwehutano, vanhu vanofanirwa kubvunzana nemupi wehutano ane hunyanzvi.

• Kazhinji, anise inoonekwa seyakachengeteka kushandiswa muhuwandu hwepakati uye mune yakajairwa madosi mukudya uye zvinwiwa.

• Kazhinji, zvinogona kutaurwa kuti anise inogona kubatsira nebasa uye kubvisa kurwadziwa kwepamuviri.